2020 yılında Amerika Birleşik Devletleri’ndeki tüm yetişkinlerin yaklaşık %8,4’ü en az bir majör depresyon epizodu yaşamıştır. Bu durum, depresyonu ABD’deki en yaygın akıl sağlığı koşullarından biri yapar. Buna rağmen, gerçek bir sorun olmadığı veya yalnızca belirli insanları etkilediği de dahil olmak üzere, depresyon hakkında birçok efsane vardır. Bu çoğunlukla modası geçmiş bilimin yanı sıra, durumla ilgili kültürel ve sosyal yanlış anlamalardan kaynaklanmaktadır. Bu yazımızda, depresyonla ilgili en yaygın mitlerden bazılarını tartışıyor, neden yanıltıcı olduklarını açıklıyor ve gerçekleri kurgudan ayırıyoruz.
Yanlış: Depresyon bir üzülme halidir.
Bazı insanlar depresyonun gerçek bir tıbbi durum olmadığını iddia ederek, bunun kişinin yaptığı bir seçim veya bir kişilik özelliğinin sonucu olduğuna inanarak depresyonu görmezden gelir. Bazı kişiler ayrıca depresyonu teşhis edilebilir ve tedavi edilebilir bir akıl sağlığı durumu yerine bir tür üzüntü veya kendine acıma olarak görüyorlardı.
Gerçek
Depresyon, bir dizi psikolojik ve fiziksel belirtiye neden olabilen, Mental Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabında (DSM-5) tanımlanan, gerçek bir tıbbi durumdur. Depresyon zaman içinde kişinin düşünme ve hissetme şeklini de değiştirebilir ve günlük işlevlerini yerine getirme becerisini etkileyebilir. Hem duygusal hem de fiziksel semptomları içerir. Kişinin depresyon teşhisi alabilmesi için kılavuzdaki kriterleri karşılaması gerekir. Bunlar, en az 2 hafta boyunca devam eden ve bir kişinin nasıl düşündüğünü, hissettiğini ve davrandığını önemli ölçüde değiştirebilen semptomlara sahip olmayı içerir. Bu nedenle depresyon, basit üzüntü veya kendine acıma ile eşdeğer değildir.
Depresyonun en önemli 5 belirtisi:
Depresyon insanları farklı şekillerde etkileyebilse de, genellikle aktivitelere karşı ilgi veya zevk kaybına ve depresif bir ruh haline neden olur. Ayrıca iştah veya vücut ağırlığında değişiklikler, düşük enerji seviyeleri ve konsantrasyon veya karar verme güçlüğü gibi semptomlara da neden olabilir.
Yanlış: İlaç, her zaman en iyi tedavidir.
Antidepresanlar, beynin ruh halini ve stresi yöneten kimyasalları kullanma şeklini iyileştirebilir ve doktorlar genellikle depresyon tedavisine yardımcı olmak için bunları reçete eder. Bazı insanlar antidepresan almanın depresyonu tedavi etmenin en iyi veya en etkili yolu olduğuna inanır. Ayrıca bu, kişinin depresyon belirtilerini önlemek için hayatının geri kalanında antidepresan alması gerektiğine dair yaygın bir inanıştır.
Gerçek
Antidepresanlar, depresyon için herkeste veya her durumda işe yaramaz. Aslında, doktorlar genellikle psikoterapi ve yaşam tarzı değişikliklerinin yanında antidepresanları reçete eder. Ek olarak, depresyonu olan bazı kişilerin semptomlarını yönetmek için uzun süreler antidepresan kullandığı doğru olsa da, doktorlar nadiren ömür boyu antidepresan reçete eder.
Yanlış: Depresyon için travmatik bir olay yaşamak gerekir.
Bazı insanlar depresyonun her zaman travmatik bir olaydan kaynaklandığına inanır.
Gerçek
Travma bir risk faktörü veya potansiyel bir depresyon tetikleyicisi olabilir fakat depresyonun tek bir nedeni yoktur ve genellikle farklı faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkar. Ayrıca, travmatik bir olay yaşayan herkes depresyon geliştirmez.
Yanlış: Depresyon yalnızca kadınları etkiler.
Kültürel ve toplumsal klişeler, erkeklerin depresyon geliştirmediği veya geliştirmemesi gerektiği efsanesini öne sürer. Bunun bir sonucu olarak, birçok erkek depresyonunu uzun süre göz ardı etmiştir. Depresyonun cinsiyetle olan bağlantısı büyük çoğunlukla yıkılmış olsa da ne yazık ki hala depresyonun kadınlara özgü bir durum olduğu inanışını sürdüren kişiler var.
Gerçek
Herkes depresyon yaşayabilir. Bununla birlikte, depresyon erkeklerde ve kadınlarda farklı semptomlar içerebilir ve farklı faktörler her cinsiyet için depresif atak riskini artırabilir.
Bazı araştırmalar, depresyon yaşayan erkeklerin kadınlara göre daha fazla öfke ve madde kullanım bozukluğu belirtileri gösterebileceğini göstermektedir. Ayrıca duyguları hakkında konuşmaya daha az açık olabilirler ve bu nedenle yardım isteme olasılıkları daha düşük olabilir. Bu, erkeklik ve erkek davranışı etrafındaki kültürel damgalamanın bir sonucu olabilir. Depresyon belirtileri yaşayan erkekler, ciddi komplikasyonları önlemek için mümkün olan en kısa sürede bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmalıdır.
Öte yandan, depresyon kadınlarda daha yaygındır.(1) Kadınlar doğum yaptıktan sonra doktorların postpartum depresyon olarak adlandırdığı bir tür depresyon da yaşayabilir. Bunun etkileri genellikle anksiyete, yorgunluk ve kalıcı bir düşük ruh halini içerir. Araştırmacılar, doğum sonrası depresyonun hormonal seviyelerdeki ani değişiklikler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle geliştiğine inanmaktadır. Doğum sonrası depresyonu olan kişiler, kendilerine ve bebeklerine bakmalarını zorlaştıracak ölçüde yorgunluk ve aşırı üzüntü hissedebilirler. Bu belirtileri gösteren kişiler, bu tür depresyon konusunda uzman birinden profesyonel yardım alabilirler.
Yanlış: Aile öyküsü depresyonu garanti eder.
Pek çok insan, ailede depresyon geçmişine sahip olmanın, kişinin de sonunda bu durumu geliştireceğini garanti ettiğine inanır.
Gerçek
Genetik kesinlikle depresyon gelişiminde bir rol oynar. Araştırmalar, birinci derece akrabalarında depresyon olan kişilerin kendilerinin de depresyon geliştirme ihtimalinin 2-3 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Ancak, böyle bir aile öyküsü olan ve depresyon geliştirmeyen insanlar da bulunmaktadır. Kişinin depresyon geliştirip geliştirmediği, diğer çevresel, psikolojik ve biyolojik faktörlere de bağlıdır. Bu nedenle, kişinin yakınlarının depresyon geçirmiş olması, otomatik olarak kendilerinin de depresyona gireceği anlamına gelmez.
Yanlış: Depresyonu iyileştirmek için meşgul olmalıyız.
Bazı insanlar iş, okul veya diğer hobiler ve etkinliklerle meşgul olmanın, depresif dönemleri önlemelerine veya bunlardan kaçınmalarına yardımcı olabileceğine inanır.
Gerçek
Tavsiye edilen miktarda egzersiz yapmak, aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, kişinin depresyonla başa çıkmasına yardımcı olabilir, ancak kendini işe veya diğer faaliyetlere vermek, kişinin semptomlarını hafifletmesine yardımcı olmaz.
Bununla birlikte, kişi, depresyon tedavisinin bir parçası olarak bir hobiye, projeye veya başka anlamlı bir faaliyete odaklanabilir. Örneğin bir terapist, bir kişiye bunu bilişsel davranışçı terapinin (BDT) bir parçası olarak yapmasını önerebilir.
