Hayatta hep bir şeyleri kaçırdığınızı düşünüyor musunuz? Çok duyurulan etkinlikleri, herkesin gittiği tiyatroyu, yeni açılan o popüler restoranda yemek yemeyi ve daha fazlasını. Gelişmeleri kaçırmaktan korkup devamlı sosyal medyada gündemi takipte kalıyorsan, bu durumun bir adı var: FOMO! Gündemi Kaçırma Korkusu (FOMO), günümüzün dijital çağında yaygın bir endişe haline geldi. Sürekli olarak güncellenen sosyal medya platformları, haber siteleri ve diğer dijital içerikler, insanları sürekli olarak takip etme ve hiçbir şeyi kaçırmama baskısı altına sokuyor. Ancak bu sürekli bilgi bombardımanı, bireylerde içsel bir dengesizlik ve huzursuzluk yaratabilir.
FOMO nedir?
FOMO, İngilizce “Fear of Missing Out” ifadesinin kısaltmasıdır ve Türkçe’ye “Gelişmeleri Kaçırma Korkusu” olarak çevrilebilir. Bu duygu, bireylerin güncel olayları, sosyal medyadaki gelişmeleri veya başkalarının yaşamlarını takip etme endişesi olarak tanımlanabilir. FOMO, bir kişinin anlık olarak yaşananları kaçırma korkusuyla tetiklenen sosyal ve duygusal bir durumdur.
Sosyal psikoloji bakış açısına göre, kişiler toplumdan geri ve toplumun dışında kalmaktan korkarlar. Özellikle modern iletişim teknolojilerinin gelişmesi ile birlikte, sosyal medyada başkalarının paylaştığı fotoğraflar, videolar ve kesitler kişilerin sürekli bir şey kaçırdığı düşüncesini tetikleyebilir. Sadece bir şey kaçırma düşüncesini değil, depresyon, kaygı ve yetersizlik hissinin de bir tetikleyicisi haline gelmiştir.
FOMO yaşadığımı nasıl anlarım?
- Devamlı olarak diğerlerinin sosyal medya paylaşımlarını takip etmek
- Sosyal medyaya erişimi olmadığında yoğun endişe duymak
- Diğerleriyle sürekli kendini kıyaslamak
- Kaçırılan etkinliklere dair yoğun bir üzüntü ve kaygı hissetmek
- Aynı anda birden fazla iş yapmaya çalışmak
- Yeni trendleri yakalamak adına sürekli tetikte olmak
- Sürekli bir sosyal etkinlikte bulunmaya çalışmak
- Sunulan her teklife bir şeyleri kaçırma korkusu ile ‘olur, bana uyar, gelirim tabi’ diyerek seçim hakkını kullanmamak
Neden FOMO yaşıyorum?
İnsan, insanla etkileşim içerisinde yaşar. İnsanların sosyal bağlarına olan ihtiyaçlarını karşılama şekli sosyal medyanın etkisiyle, herkesin yaptığını yaparak karşılamaya odaklı oldu. Yalnızlık ve dışlanma korkusu ile zevk almayacağı, kendine uymayan etkinliklerin bile peşinde koşmaya başlar olduk. Eğer ‘popüler’ olanın peşinde koşmazsak toplumdan dışlanabileceğimize dair korkumuzun tetiklenmesiyle, onay alabilmek adına popüler olanı takip etme ihtiyacımız oluştu.
Öte yandan, sosyal medyada pompalanan “her şeyi yapmalısın”, “ölmeden önce bunları denemelisin” mottoları ise herkesi ‘mükemmel’ yaşamını ve ‘mükemmel’ deneyimlerini sergileme aracına dönüştü. Popüler olanı yapmadığımızda ise bir şeyleri kaçırdığımız inancı giderek kuvvetlenmektedir.
FOMO ile nasıl başa çıkarım?
- Odağınızı popüler olana değil, kendi ihtiyacınız olanlara vermeye çalışın.
- Önceliklerinizi belirleyin.
- Sosyal medya kullanımı kısıtlamak iyi bir fikir olabilir.
- Kendinize dair gerçekçi beklentiler oluşturun, sosyal medyanın beklentileri sizin beklentiniz olmayabilir.
- Hayır diyebilmeyi öğrenin.
- Kendi deneyimlerinize odaklanın.
- İç sesinizi bastırmak yerine ona biraz daha alan açın.
Gündemi Kaçırma Korkusu (FOMO) ile mücadele etmek, içsel dengeyi korumak için önemlidir. Bilgiye açlık duymakla bilgeler olmak arasında ince bir çizgi bulunmaktadır. Bu nedenle, zaman zaman dijital dünyadan uzaklaşarak içsel huzuru bulmak ve kendimize odaklanmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için şüphesiz ki kritik bir öneme sahip.
