Modern çağın en büyük paradokslarından biri, hiç olmadığı kadar “bağlantıda” olup bir o kadar da yalnız hissetmek. Oysa araştırmalar, sosyal bağların gücünün fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde sandığımızdan çok daha derin etkileri olduğunu gösteriyor. Yalnızlık ve sosyal izolasyon, kalp hastalıklarından depresyona kadar pek çok sağlık sorunuyla ilişkilendiriliyor. Buna karşın, anlamlı ilişkiler ve destekleyici bir topluluk duygusu, uzun ömür ve yüksek yaşam doyumunun en güçlü belirleyicilerinden biri. Japonya’nın Okinawa Adası’ndaki “moai geleneği” ise bunun yaşayan en güzel örneklerinden biri olarak, sosyal ilişkilerin refah üzerindeki dönüştürücü gücünü tüm dünyaya hatırlatıyor.
Sosyal Bağların İyi Yaşama Katkısı
Sosyal izolasyonun ve yalnızlığın, fiziksel ve zihinsel sağlığımızın önündeki engeller arasında olduğunu biliyor muydunuz? Hayatımıza varlıklarıyla eşlik eden insanlarla kurduğumuz güçlü bağlarımız ve onların sosyal desteği, bütünsel sağlığımızı ve yaşamda iyilik halimizi etkiliyor. Şüphesiz ki arkadaşlarımız ya da ailemiz çok daha derin bağlar kurduğumuz yakın ilişkilerimiz. Fakat sosyal çevremizdeki diğer insanlarla olan ilişkilerimizin kalitesi ve bize sağladıkları sosyal destekleri toplumsal bağlarımızı ayrıca güçlendiriyor. Sosyal anlamda güçlü bağlarımızın olması ise; bizi sosyal izolasyondan ve yalnızlık hissinden koruyarak sağlığımızı ve refahımızı destekler.
Courtin ve Knapp tarafından 2017 yılında yürütülen kapsamlı bir incelemede; sosyal izolasyon ve yalnızlığın depresyon ve kardiyovasküler hastalıklar gibi sağlık sorunlarıyla birlikte, genel refahı etkilediği bulgulanmış (Courtin, E. & Knapp, M., 2017). Hodgson ve arkadaşlarının 2020 yılında yürüttükleri bir başka çalışmada ise yine yalnızlık, sosyal izolasyon ve ölüm oranları arasındaki çok yönlü ilişkiye vurgu yapılmış (Hodgson, S. ve diğ., 2020).
Sahip olduğumuz sosyal bağların derinliğinin ve gücünün, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürmemiz için destekleyici rolünün olduğu bir gerçek. Bu bağlamda Okinawa’daki Japonların moai geleneğinin sağlıklarına ve uzun ömürlü yaşamlarına olan etkisi, günümüz sağlık araştırmalarında dikkat çeken bir konu olarak dikkat çekiyor. Japonya’nın Okinawa bölgesinde yaşayanların “moai” olarak bilinen topluluk geleneğinin bizlere ilham olabilecek öğretilerinden, refahımızı desteklemek için faydalanabiliriz.
Okinawa’lı Japonların Moai Geleneği
Dünyada en uzun yaşam ömrüne sahip insanların yaşadığı beş mavi bölgeden biri de Okinawa Adası’dır. Moai ise, Japonya’nın güneyinde yer alan adalar topluluğunun en büyük adası olan Okinawa’nın sosyal ve kültürel yapısına özgü bir gelenektir. Okinawa’lı Japonların uzun yaşam sırlarından biri olarak görülür, geleneksel moai topluluğunun bir üyesi olarak dayanışma içinde yaşam sürdürmeleri.
Moai; Okinawalı Japonların ilgi alanlarını ya da hobilerini paylaşmak gibi belli amaçlarla bir araya gelerek, birbirlerini destekledikleri arkadaş topluluklarıdır. Moai topluluklarında bir araya gelenler birbirlerine maddi veya duygusal destekte bulunur. Bununla birlikte birbirleriyle güçlü bağlarla, dayanışma içinde uzun süreli arkadaşlık kurarlar. Grup üyelerinin birbirleriyle kurduğu bu arkadaşlık bağının, sosyal izolasyon ve yalnızlık hissetmeden daha sağlıklı ve doyumlu bir ömür sürmelerini desteklediği düşünülür.
Okinawa’lı Japonların karşılıklı dayanışmayla sosyal bağlarını güçlendirerek, sağlıklı ve doyumlu bir yaşam sürmelerini destekleyen moai geleneğinden ilhamla, onların ilkelerini hayatımıza katabiliriz.
Gülümsemeyi yüzümüzden eksik etmeyelim.
Çevremizle olan ilişkilerimizde yüzümüzdeki gülümseme, en güçlü kaynaklarımızdan biridir. Gülümseme becerimiz refahımızı ve iyilik halimizi desteklemekle birlikte, ilişkilerimizdeki yakınlık hissini de besler. Böylece yaşam memnuniyetimiz ve doyum hissimiz artar.
Hoşgörülü olalım.
Her insan kendine has özellikleriyle özel ve biriciktir. Başkalarının farklı özelliklerine ve düşüncelerine karşı hoşgörülü olabilmek, sosyal çevremizle olan ilişkilerimizi ve refahımızı destekler. Başkalarına hoşgörülü olabildiğimiz kadar, hatalarımız karşısında kendimize de şefkat ve hoşgörü göstermeyi ihmal etmeyelim.
Kibar olalım.
İlişkilerimizde nezaketimiz bizi daima hatırda kalır biri yapacaktır. Karşılaştığımız her insana kibar davranmayı ilke edinmemiz, saygınlığımızı desteklemekle birlikte refahımızı da arttırır. Kibarlık ilişkilerimizde yakınlık hissini ayrıca besler.
Minnettar olmayı bilelim.
Hayatta sahip olduklarımız için minnet duygusu taşımamız, yaşam doyumumuzu da arttırır. Başkalarının çabalarını ve yaptıklarını takdir ederek minnettarlığımızı sunmak, onlarla ilişkilerimizi güçlendirir. İlişkilerimizin güçlü olması ise sosyal refahımızı destekler.
Cömert olalım.
Maddi ve manevi sahip olduğumuz kaynakları başkalarıyla paylaşmanın haklı mutluluğunu yaşayalım. Böylece daha doyumlu ilişkilere sahip olarak, anlamlı bir yaşamı kendimize armağan ederiz. Cömert bir ruhun kudretini, hiçbir güç yıkamaz.
Yardımlaşmayı bilelim.
Çevremizde ihtiyaç duyanlarla maddi kaynaklarımızla olduğu kadar, duygusal desteğimizle de katkıda bulunabilmek manevi doyumumuzu arttırır. Sahip olduklarımızı gerektiğinde paylaşabilmek, yaşamımızın anlamını zenginleştirir. Böylece sosyal refahımızı da destekleriz.
Sevdiklerimizi önemseyelim.
Çevremizle olan ilişkilerimizde onları önemsediğimizi hissettirerek, ihtiyaç duyduklarında yanlarında olabilmek aramızdaki bağı daha fazla güçlendirir. Böylece başkalarıyla kurduğumuz güçlü ve derin ilişkiler sayesinde, asla yalnız olmadığımızı hissederiz.
Kendimize hobi alanları yaratalım.
Toprakla uğraşmak, resim yapmak, satranç oynamak, müzikle uğraşmak ya da ahşap boyamak gibi birçok farklı alanda hobiler edinerek farklı topluluklara dahil olabiliriz. Böylece benzer hobilerimizle birlikte aynı amacı paylaşarak, anlamlı ve doyumlu zaman geçirebiliriz. Böylece sosyal refahımızı destekler ve yaşam doyumumuzu arttırırız.
Birlikte büyüyüp gelişelim.
Benzer deneyimleri ya da zorlukları yaşadığımız insanlarla birlikte dayanışma içinde olduğumuzda, o insanlarla aramızdaki anlayışı ve desteği güçlendirerek sosyal refahımızı destekleriz. Böylece daima birlikte büyüyüp gelişir ve toplumsal anlamda da daha ileriye gideriz.
Başkalarına değer katalım.
Sadece yakın çevremizle olan ilişkilerimizde değil toplumsal düzeyde de fikirlerimizle, deneyimlerimizle ve ürettiklerimizle bütüne değer katmayı ilke edinelim. Böylece yaşamda anlam duygumuzu artırır ve ruhsal gelişimimizi destekleriz.
Güçlü ve derin bağlarla, sağlıklı ve uzun süreli ilişkiler kurmamızın sağlığımız ve sosyal refahımız üzerindeki etkisini asla unutmayalım. Birlikte büyüyüp gelişebileceğimiz arkadaş topluluklarıyla, sağlığımıza ve sosyal refahımıza mutlaka yatırım yapalım.
