Vücudunda göremediğin, dokunamadığın bir alanda dönen renkli enerjiler… Tutkularını, hırslarını, korkularını kendinden bile sakladığın enerji düğümleri; çakralar… İnanılmaz çekici, bir o kadar ürkütücü. Hayatımıza, duygularımıza yön verdiklerini düşündükçe tüyleri diken diken oluyor insanın. Aslında günlük hayattaki minik değişikliklerle dengeye geliyor, sağlıklı bir akış kazanıyorlar. Peki, çakralarımızı nasıl dengeleriz? Çakraların düzensiz çalıştığını nasıl anlarız?
1. Çakra – Kök Çakra (Muladhara): Varlığın Temeli
Renk: Kırmızı
Elementi: Toprak
Hissiyat: Koku
Dünya üzerindeki enerji merkezimiz; ruhumuzun temellendiği, toprağa bağlandığı yer. Savaşma ya da kaçma gibi hayvani güdülerimiz kök çakradan doğar. Muladhara; dünya ile kurduğumuz ilişkiyi ve bedenimizin enerjisini simgeler.
Düzensizlik olduğunu nasıl anlarız?
- Güvensizlik, ait hissedememe
- Asabiyet, acelecilik, onay ihtiyacı
- Önyargı, yaşamdan keyif almama
Enerji akışını nasıl sağlarız?
- Dans et
- Doğada, toprağa dokunarak zaman geçir
- Yumurta gibi hayvansal proteinlerle ve kırmızı meyve-sebzelerle daha fazla beslen
- Sıcak su torbasıyla uyu
- Evde mümkünse sirkeli su ile temizlik yap, dağınıklığı ortadan kaldır
Olumlama: Güvendeyim, yeterliyim. Dünya ile uyum içindeyim, yaşamaktan keyif alıyorum.
2. Çakra – Sakral Çakra (Hara/Swad): Cinsellik ve Tutku
Renk: Turuncu
Elementi: Su
Hissiyat: Görme
Heyecan duygumuz, yaşamdaki akıcılık, yaratıcılık ve cinsellik burada temellenir. Swadhisthana; sanatsal yetenekleri, zihinsel üretkenliği ve hayatımızdaki renkleri besler. Çok fazla düşünüp harekete geçmediğimiz zamanlarda bu merkezin enerjisi tükenir ve bazı yaşamsal tıkanıklıklara sebep olur.
Düzensizlik olduğunu nasıl anlarız?
- Cinsellikle ilgili problemler
- Özgüven eksikliği, bedenini sevmeme
- Kendini sınırlayan, akışa bırakamayan, soğuk yapı
- Hormonal dengesizlikler
Enerji akışını nasıl sağlarız?
- Su kenarında vakit geçir
- Sıcacık, uzun bir duş al
- Turuncu renk kıyafetler giy
- Sanat ve güzelliklere yakın ol, ruhunu besle
- Turuncu renkli meyve ve sebzelerle daha fazla beslen
Olumlama: Bedenimi ve kimliğimi sevgiyle kabul ediyorum.
3. Çakra – Solar Plexus (Manipura): Güç, Hakimiyet ve Ego
Renk: Sarı
Elementi: Ateş
Hissiyat: Görme
Toplumsal kimliğimizi, dış çevreyle ilişkilerimizi, amaçlarımıza ulaşırkenki kararlılığımızı temsil eder. Ailemizden gelen mesajlar ve toplumun beklentileri buraya kaydedilir. Çoğunlukla utanç duygusu Manipura’da baskı veya rahatsızlık oluşturur. Anda kalmamak, bağımlı ilişkiler ve özellikle doğru beslenmemek bu merkezde enerji akışını bozabilir.
Düzensizlik olduğunu nasıl anlarız?
- Topluluk önünde konuşmaktan çekinme
- Kendini değersiz hissetme
- Hayata dar bir bakış açısına sahip olma
- Sürekli planlamak ama sonuçlandıramamak
- Depresyon
Enerji akışını nasıl sağlarız?
- Kendine özen göster
- Evinde sadece sana ait bir alan yarat
- Tahıllar, lifli, kepekli besinlerle daha fazla beslen
- Sarı tonlarında giyin
- Papatya çayı iç
- Ajanda kullan, sorumluluklarına sahip çık
Olumlama: Güvendeyim. Emin ellerdeyim. Herşeyi olduğu gibi kabul ediyorum, kendimi seviyorum.
4. Çakra – Kalp Çakrası (Anahata): Birliğe Uyanmak
Koşulsuz sevgiyi, ruhun esnekliğini, kalpten bağ kurmayı ve merhameti temsil eder Anahata. Gerçek aşk deneyimi Kalp Çakrası’ndaki pürüzsüz enerji akışı sayesinde yaşanır.
Renk: Yeşil
Elementi: Hava
Hissiyat: Dokunma
Düzensizlik olduğunu nasıl anlarız?
- Hayata siyah ve beyaz olarak bakma
- Güvensizlik, kıskançlık, onay ihtiyacı
- Merhametsizlik
Enerji akışını nasıl sağlarız?
- Sahip oldukların için şükret
- Çocuklarla, hayvanlarla (özellikle kuşlarla) bağ kur
- Yeşil ya da pembe giyin
- Sevdiklerine sarıl
- Yeşil yapraklı sebzelerle daha fazla beslen
- Olayların güzel tarafını görmeye çalış
Olumlama: Kalbimi koşulsuz sevgiye açıyorum. Kendimi ve beni incitmiş olanları sevgiyle affediyorum.
5. Çakra – Boğaz Çakrası (Vishuddha): Sesler Alemi
İfade ve iletişim merkezimiz, dünyaya açılan penceremizdir. Kendimizi olduğumuz gibi yansıtabilmemiz, “arınma” anlamına gelen bu çakradaki enerji akışı ile mümkündür.
Renk: Mavi
Hissiyat: İşitme
Düzensizlik olduğunu nasıl anlarız?
- Kronik boyun ağrıları ve boğazda tıkanıklık
- Kendini, düşüncelerini ifade edememe
- Hayır diyememe
Enerji akışını nasıl sağlarız?
- Yüz ve boyun kaslarını çalıştıracak hareketler yap
- Şarkı söyle
- Günlük tut, içinde kalanları kağıda dök
- Mavi tonlarında giyin, varsa mavi bir atkın, nefis olur
- Sıcacık bitki çayları iç
- Ağız ve diş sağlığına özen göster
- Yapmak istemediğin şeylere hayır de
Olumlama: Kendimi en doğru şekilde ifade ediyorum.
6.Çakra – 3. Göz Çakrası (Ajna): Bilgelik Gözü
İçimizdeki bilgeliğin ve sezgilerimizin sembolüdür Ajna. Belli bir düşünceye saplanıp diğer görüşleri reddetme durumu, bu merkezdeki dengeyi bozar.
Renk: Lacivert
Hissiyat: Algılama
Düzensizlik olduğunu nasıl anlarız?
- Kafa karışıklığı
- Konsantrasyon bozukluğu
- Unutkanlık, tutuluk
- Baş ağrıları
- Uykusuzluk
- İç görü kaybı
Enerji akışını nasıl sağlarız?
- Bol bol hayal kur
- Yoga yap
- Kokulardan lavanta, nane, yaseminle rahatlayarak dengeye gel
- Üzüm, yabanmersini gibi lacivert, mor besinlerle daha fazla beslen
- Evini defne yaprağı yakarak tütsüle
- Hafıza ve zeka oyunları oyna
Olumlama: Farkındayım, hayal gücüm canlı ve güçlü. Bilmem gereken her şeyi bütünün içinde biliyorum.
7. Çakra – Taç Çakra (Sahasra): Bin Taç Yaprağın Işığı
Frekansı en yüksek olan çakradır, gökkuşağının tüm renklerini içerir. Yüksek bilincimizi, tamamlanmayı ve mükemmel olanı temsil eder.
Renk: Mor
Hissiyat: Hissetme
Düzensizlik olduğunu nasıl anlarız?
- Kuruntulu düşünceler
- Derin ilişki kurmada zorluk
- Kendini gerçekleştirememek
- Vazgeçilmez olma isteği
Enerji akışını nasıl sağlarız?
- Meditasyon yap, dua et
- Gün içinde sessiz anlar yarat
- Klasik müzik dinle
- Açık havada yürüyüş yap
- Bol bol güneş ışığı al
Olumlama: Evrendeki her şeyle bağlantıdayım ve destekleniyorum.
