Terapi, bireylerin yaşadığı sorunlar, üstesinden gelmekte zorlandıkları konular, kişisel gelişim ve benliğini keşfedebilmek adına son derece önemli bir adım. Ruh sağlığı alanında profesyonel destek almak şüphesiz ki bireyin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırıyor. Ancak etkili ve verimli bir terapi süreci için doğru terapisti seçmek de oldukça kritik. Her bireyin ihtiyacı farklı olduğundan, kendinize en uygun terapisti bulmak bazen zorlayıcı olabilir. “Doğru terapisti nasıl seçerim?” diye soruyorsanız, bu süreçte dikkat etmeniz gereken adımları ve önemli ipuçlarını paylaşarak, kendiniz için en iyi terapisti bulmanıza yardımcı olacağız!
Lisans ve Eğitim
Doğru terapisti seçerken ilk ve en önemli adım, başvuracağınız terapistin lisanslı bir psikolog olmasıdır. Temel eğitimlerin dışında terapi eğitimleri, beceri eğitimleri ve süpervizyon da terapistin eğitimi adına önemli adımlardır.
Son zamanlarda ne yazık ki geçerliliği olmayan sertifikalar ile psikologluk yapmaya çalışan kişilerle karşılaşıyoruz. Bu sebeple, psikoloğunuzun lisansının mevcut ve geçerli olması en önemli hususlardandır.
Terapistin Uzmanlık Alanı
Terapistin uzmanlık alanları, sizin başvurma sebepleriniz ile uyumlu olmalıdır. Unutmayın ki her terapist her alanda uzman değildir. Bu yüzden mevcut probleminiz ile çalışabilen bir terapist sizin için çok daha uygun olacaktır. Eğer başvurduğunuz alanla çalışmıyorsa, o terapist sizin için uygun terapist olmayabilir.
Terapistin Yaklaşımı
Terapistler farklı yaklaşım biçimleri kullanabilirler. Terapistin; Bilişsel Davranışçı Terapi, Psikodinamik Terapi, Psikanaliz, Şema Terapi, EMDR, Kabul ve Kararlılık Terapisi gibi farklı yaklaşım biçimleri vardır. Her yöntem her birey için uygun olmayabilir. Bu yüzden terapistinizin yaklaşımını öğrenmek, ve bu yaklaşımın sizin için uygun olup olmadığını araştırmak önemlidir.
Örneğin, bazı yaklaşımlarda terapi süreci seneler alırken, bazı yaklaşımlarda ise süreç daha kısa zamanda ilerletilebilir. Sonuç vermeyen tedavilerin sebeplerinden biri, size uygun olmayan bir çalışma şekli ile çalışmaktır. Bu yüzden terapistinizin yaklaşımını öğrenmek ve bu yaklaşımın size uygun olup olmadığını araştırmak doğru seçim yapma aşamasında önemli bir rol oynar.
Gizlilik ve Etik Kurallar
Terapistinizin, mesleki etik kurallara ve gizlilik ilkesine bağlı kalması çok önemlidir. Terapistinizin bu konuda nasıl çalıştığını öğrenin ve gizliliğinizi sizin için sağlandığından emin olun.
İhtiyaçlarınızı Belirleyin
Terapiye başlamadan önce, hangi konularda destek almak istediğinizi belirlemek önemlidir. Anksiyete, depresyon, ilişki sorunları, travma sonrası stres bozukluğu gibi farklı konular için özel uzmanlık alanlarına sahip terapistler bulunmaktadır. Kendi ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi netleştirin.
İlk Görüşme ve Uyum
Terapistinizle ilk görüşme, onunla uyum sağlayıp sağlamayacağınızı anlamak için iyi bir fırsattır. İlk seans, terapistin çalışma tarzını ve sizinle nasıl bir iletişim kurduğunu değerlendirmek için idealdir. Kendinizi rahat hissedip hissetmediğinizi ve terapistin size güven verip vermediğini gözlemleyin.
Terapötik Bağ
Terapötik bağ, terapistinizle aranızdaki ilişki demektir. Bu bağın sağlıklı kurulması, terapinin devamı ve sizin süreciniz adına en önemli faktörlerdendir. Terapistiniz her ne kadar alanında başarılı da olsa, terapötik bağ kurulmadan terapiden yeterli verimi alamayabilirsiniz.
Bu bağın oluşması, birkaç seans alabilir. Terapötik bağın kurulması için kendinize biraz süre vermeyi unutmayın. Kendinizi bir yabancıya açmak zaman alabilir.
Doğru terapisti seçmek, kişisel gelişim ve ruh sağlığı yolculuğunuzda atacağınız en önemli adımlardan biridir. Bazen tek seferde doğru terapisti bulmak mümkün olmayabilir. Bu yüzden kendinize kızmayın, bir süre ara verip tekrar hazır olduğunuzda yeni bir terapist arayışına girebilirsiniz. Bu süreci dikkatle ve özenle yürütmek, size uzun vadede büyük faydalar sağlayacaktır. Unutmayın, iyi bir terapist hayatınızı değiştirebilir.
