Duygularımız, hayatımızın her anında bizimledir. Tutumlarımızı ve deneyimlerimizi etkiler, iletişimimize yön verir. Sözcüklerimize hayat verirken, sessizliklerimizde bile bizi etkiler. Duygularımızın merkezde olduğu bir yaşam, anlamlı bağlar kurmamız için temel bir unsurdur. Peki, duygusal bağ kurmak yaşam doyumumuzu nasıl etkiliyor? Bağ kurmanın önündeki engeller neler? Duygusal bağlarımızı nasıl güçlendirebiliriz? Hepsini sizin için yanıtladık!
Duygusal bağ kurmak yaşam doyumunu nasıl etkiler?
Duygular, kendimizi tanımamızda, çevremizle bağ kurmamızda ve anlamlı ilişkiler geliştirmemizde, şüphesiz ki oldukça önemli bir rol oynar. Kararlarımızı şekillendirir, değerlerimizi besler ve deneyimlerimizi zenginleştirir. Duygularda ustalaşmak yaşamda varoluşumuza daha fazla anlam katar.
Bbaşkalarıyla olan duygusal bağımızın güçlü olması ise bütünsel sağlığımızı, esenliğimizi, öz değerimizi ve özgüvenimizi destekleyen en önemli ihtiyaçlarımız arasında gelir. Kurduğumuz anlamlı ilişkilerle duygusal ihtiyaçlarımızı daha rahat karşılaşırız. Kendimizi güvende ve değerli hissederiz. Hayatta karşılaştığımız zorluklar ya da engellerle daha rahat baş ederiz. Sosyal anlamda desteklendiğimizi hissederiz. Uzun soluklu ve değer katan derin ilişkiler kurarız. Bu nedende hayatımızdaki duygusal bağlarımızın kıymetini bilmek ve geliştirmek önemlidir.
Brigham Young Üniversitesi’nden Dr. Julianne Holt-Lunstad ve meslektaşlarının ölüm riski üzerine yaptıkları 148 çalışmanın sonuçlarına göre; güçlü sosyal ilişkilerin yaş, cinsiyet veya sağlık durumundan bağımsız olarak kişilerin hayatta kalma olasılığını %50 oranında artırdığı görülmüş. Etkileyici, değil mi?
Buna ek olarak, American Psychologist dergisinin 2017 yılındaki özel sayısında, güçlü duygusal bağların refah üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekilmiştir. Bu bağların bireylerin fiziksel ve psikolojik sağlığı üzerinde derin bir etkisi olduğu vurgulanmıştır.
Duygusal bağlarımızı nasıl güçlendiririz?
Duygusal bağlarımızı güçlendirmede en önemli becerimiz farkındalık düzeyimizdir. Duygusal farkındalığımızın güçlü olması, ihtiyaçlarımızı doğru tespit etmemizde önemli rol oynar. Duygularımızın dilini anlamak ve bu dili etkili şekilde kullanmak, hem yaşamla hem de diğer insanlarla olan bağımızı güçlendirir.
Daha derin bağlar kurmak için dendi duygusal ihtiyaçlarımızla birlikte, başkalarının ihtiyaçlarının da farkında olmak gerekir. Karşımızdakinin hislerini, en derin arzularını, değerlerini, fikirlerini, davranışlarının altında yatan nedenleri fark etmek, yani duygusal zekayı etkili kullanmak, anlamlı bağlar geliştirmemizi kolaylaştırır.
Bununla birlikte duygusal bağlarımızı güçlendirmek için karşımızdaki kişiye dikkatle odaklanmamız ve aktif dinleme becerimizi geliştirmemiz önemlidir. Karşımızdakini özgünlüğüyle kabul etmek, saygı göstermek ve kendi olabilmesine izin vermek o kişiyle bağımızı güçlendirmemize katkı sağlar. Karşımızdaki kişinin hayatımızdaki varlığına minnet duymak, gerektiğinde şefkat göstermek, desteklemek ve cesaretlendirmek önemlidir.
Duygusal bağ kurmanın önündeki engeller
Duygusal bağ kurmanın önündeki en büyük engel, çoğu zaman kendi iç dünyamızdır. Egomuz, geçmiş deneyimlerimiz, yanlış inançlarımız ve duygusal engellerimiz, bu bağların gelişmesini zorlaştırabilir.
- Geçmiş Travmalar ve Deneyimler: Önceki olumsuz ilişkiler, bağ kurma konusunda isteksizlik yaratabilir.
- Özgüven Eksikliği: Kendimize değer vermediğimizde, başkalarıyla anlamlı bağlar kurmak da zorlaşır.
- Ego ve Savunma Mekanizmaları: Kendimizi koruma içgüdüsü ile gösterdiğimiz savunma mekanizmaları, samimi iletişim kurmamızın önünde bir engel olabilir.
Bu engelleri aşmak için, önce kendimizle sağlıklı bir ilişki kurmamız gerekir. Kendimize şefkat göstermek, duygusal ihtiyaçlarımızı tanımak ve dürüst bir şekilde kendimizi ifade etmek, bu sürecin önemli adımlarıdır.
Duygusal engellerimizi aşıp karşımızdaki kişiyle duygusal bağımızı güçlendirmek istiyorsak; öncelikle kalbimizi güvenle açabilmeliyiz. Kendimizi içtenlikle anlatmak verebileceğimiz en değerli armağandır. Karşımızdaki kişiye kim olduğumuzu anlatmak, kendimizden içtenlikle bahsetmek, en derin hislerimizi paylaşmak karşımızdakine verdiğimiz değerin göstergeleri olacaktır.
Siz de bugün, duygusal bağlarınızı gözden geçirmeye ve onları güçlendirmek için bir adım atmaya ne dersiniz?
