Kendini Tanıma Sanatı: Bu Sorularla Benliğini Yeniden Tanımlayacaksın

deniz kenarında kadın

Sizce kendinizi ne kadar iyi tanıyorsunuz? İç dünyanızı yeterince doğru anlayabildiğinizi düşünüyor musunuz? Kendi iç dünyamızı anlamak, hayatımıza anlam katmak ve keyifli bir yaşam sürdürmek için anahtar beceridir. Kendimizi tanımadan psikolojik refahımızı sağlayabilmemiz, doğru hedefler belirleyerek tatmini yüksek bir yaşam sürdürmemiz oldukça zor. İşte bu sebeple psikoloji ve kişisel gelişim camiası bireyin kendisini anlamasına ve tanımasına yardımcı olmak üzere yazılmış kitaplarla dolu. Elbette ki pek çoğu işe yarıyor. Ancak onca kitabı okumaya gerek kalmadan da bazı sorulara cevap vererek kendimizi tanımak için oldukça büyük bir adım atabileceğimizi düşünüyorum. Bu soruları cevaplayarak kendinizle ilgili geniş bir iç görüye sahip olacak, kendini tanıma yolunda önemli bir adım atacaksınız!

Kendini Tanıma Sanatı

Eğer iç dünyasıyla yüzleşme cesareti göstermeye niyetli biriyseniz öncelikle bu soruların cevaplanması biraz zor sorular olduğunu söylemeliyim. Biraz cesaret, biraz zaman ve elbette ki dürüstlük istiyor. Eğer kendini tanıma ve kendini anlama isteği hala sizinleyse sessiz bir ortamda kağıdı kalemi hazırlayarak kendinize müsait bir ortam yaratmanızı öneririm. Aşağıdaki soruların hepsini aynı anda cevaplamak zorunda değilsiniz. Uygulamayı parçalara bölerek de yapabilirsiniz. Yanıtlarınızı mutlaka not edin. İleride dönüp okumak ve ne kadar geliştiğimizi görmek çok keyifli olacak. Hazırsanız başlayalım!

Bölüm 1: Başarı ve Çabalarım

  • Hayatınızda kendinizle özellikle gurur duyduğunuz hangi olaylar oldu? Yaşadığınız zor bir psikolojik dönemi atlatmak, sorunların içinden daha da iyi çıkmak, çocuklukta edinilmiş beceriler, kendinizi güçlü hissettiğiniz küçük ya da büyük olaylar vb. detayları düşünerek soruya cevap verebilirsiniz.
  • Bu başarılarınız hayatınızı nasıl şekillendirdi? Kendiniz ile ilgili düşüncelerinizi nasıl etkiledi?
  • Gurur kavramı (gurur duymak, övmek, övülmek) sizin hayatınızı nasıl etkiledi? Ebeveynleriniz çocukluk döneminde sizinle gurur duyduklarını gösterdiler mi?
  • Ebeveynleriniz size sevgilerini gösterdiler mi? Evet ise nasıl gösterdiler? Hayır ise bu sizin hayatınızı nasıl etkiledi?

Bölüm 2: Yaralar ve İyileşmeler

  • Hayatınızda hangi zor dönemlerden geçtiniz? Çocukluk travmaları, incindiğiniz psikolojik süreçler, kayıplar, hayal kırıklıkları vb. durumları düşünerek soruya cevap verebilirsiniz.
  • Bu zor dönemleri nasıl atlattınız? Üzerinizde kalıcı izleri oldu mu?
  • Kendinizi nasıl güçlendirdiniz ve tedavi ettiniz?
  • Bunun bir daha olmaması için kendinizi nasıl korudunuz?

Bölüm 3: Duygusal Dünyam

  • Çocukluğunuzda aileniz sırasıyla öfke, üzüntü, korku, sevgi ve şefkat duygularını nasıl dışa vururdu.
  • Çocukluğunuzda ebeveynleriniz bazı sorunlarla (iletişimsizlik, şiddet, yaşlı bakımı vb.) başa çıkmak zorunda kaldı mı?
  • Duyguların dışa vurumu ile ilgili kendi felsefeniz nedir?

Bölüm 4: Misyonum

  • Mezarlıkta durup kendi kabrinizi hayal ettiğinizde üzerinde şu cümlenin nasıl devam etmesini isterdiniz? “Burada yatan …….”
  • Ölümden sonra yayınlanacak bir biyografi olsa biyografinizde neler yazmasını isterdiniz? İnsanların sizi nasıl hatırlamalarını isterdiniz? Detaylıca yazınız.
  • Hayatınızın amacı nedir? Neyi başarmak istiyorsunuz? Hayatınızın en büyük mücadelesi nedir?
  • Öldüğünüzde ardınızda hangi mirası bırakmak isterdiniz?
  • Hangi önemli hedefleri gerçekleştirmek istiyorsunuz?

Bölüm 5: Kim Olmak İstiyorum?

  • Olmak istediğiniz insan kim?
  • O insan haline gelmek için kendinize en büyük yapacağınız yardım nedir?
  • O insan olmak isterken şu an verdiğiniz en büyük mücadele nedir?
  • İçinizdeki hangi şeytanlarla savaşmak zorundasınız?
  • Kendinizde en çok neyi değiştirmek istersiniz?
  • Hangi hayallerinizi yadsıdınız ve geliştiremediniz?
  • Beş yıl içinde hayatınızın nasıl olmasını istersiniz?
  • Olmak istediğin türden kişinin hikayesi nedir?

Yukarıdaki tüm sorulara cevap verdiğinizde kendinizle ilgili geniş bir iç görüye sahip olacağınızı umut ediyorum.

Farkındalıklı günler dilerim!

Kaynaklar

Evliliği Sürdürmenin 7 İlkesi, John Gottman- Nan Silver