Hazır yaz gelmiş, havalar ısınmışken sizi serinletecek hem lezzetli hem de sağlıklı, soğuk bir smoothie tarifine ne dersiniz? Öyleyse besleyici içeriğiyle kolayca hazırlayabileceğiniz fit smoothie tarifimiz sizlerle!
Malzemeler:
- 200 ml süt (Dilediğiniz süt ile olabilir.)
- 1 adet orta boy donmuş muz
- 1 adet hurma
- 1 tatlı kaşığı (silme) kakao
Besin değerleri (Hindistan cevizi sütlü)
- Enerji: 168 kcal
- Protein: 2,5 gram
- Yağ: 2 gram
- Karbonhidrat: 33,5 gram
Besin değerleri (Tam yağlı inek sütlü)
- Enerji: 280 kcal
- Protein: 8,9 gram
- Yağ: 8,5 gr
- Karbonhidrat: 40,3 gr
Hurmanın faydaları
- Polifenol oranı yüksektir: Polifenoller, vücudu iltihaptan koruyabilen antioksidan bileşiklerdir. Hurma, diğer meyve ve sebzelerin çoğundan daha fazla polifenol içerir.
- Yüksek kalorili tatlılara alternatiftir: Hurma, kişinin tatlı isteğini tatmin ederken, aynı zamanda B-6 vitamini ve demir gibi temel bileşenleri de vücuda sağlayabilir.
- Lif içeriği yüksektir: Bir fincan hurmanın sadece üçte biri, bir kişinin günlük lif ihtiyacının yüzde 12’sini karşılar. Lif, kişinin daha uzun süre daha tok hissetmesine yardımcı olur.
- Potasyum bakımından yüksektir: Hurma, vücudun iyi kalp sağlığı için ihtiyaç duyduğu bir elektrolit olan potasyum bakımından yüksektir. Potasyum ayrıca vücutta kas ve protein sağlamaya yardımcı olur.
