Sadece 4 Malzemeli Leziz ve Fit Smoothie Tarifi

Hazır yaz gelmiş, havalar ısınmışken sizi serinletecek hem lezzetli hem de sağlıklı soğuk bir smoothieye ne dersiniz?

Öyleyse besleyici içeriğiyle kolayca hazırlayabileceğiniz tarifimiz sizlerle!

Malzemeler:

  • 200 ml süt (Dilediğiniz süt ile olabilir.)
  • 1 adet orta boy donmuş muz
  • 1 adet hurma
  • 1 tatlı kaşığı (silme) kakao

İlgini çekebilir: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Tarif: Ev Yapımı Granola

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blendera koyduktan sonra 30 saniye içinde içeceğimiz hazır 😊

Besin değerleri (Hindistan cevizi sütlü)

  • Enerji: 168 kcal
  • Protein: 2,5 gram
  • Yağ: 2 gram
  • Karbonhidrat: 33,5 gram

Besin değerleri (Tam yağlı inek sütlü)

  • Enerji: 280 kcal
  • Protein: 8,9 gram
  • Yağ: 8,5 gr
  • Karbonhidrat: 40,3 gr

İlgini çekebilir: Ev Yapımı Badem Sütü Tarifi: Sağlıklı mıdır? Yararları Nelerdir?

Hurmanın 4 faydası

  • Polifenol oranı yüksektir: Polifenoller, vücudu iltihaptan koruyabilen antioksidan bileşiklerdir. Hurma, diğer meyve ve sebzelerin çoğundan daha fazla polifenol içerir.
  • Yüksek kalorili tatlılara alternatiftir: Hurma, kişinin tatlı isteğini tatmin ederken, aynı zamanda B-6 vitamini ve demir gibi temel bileşenleri de vücuda sağlayabilir.
  • Lif içeriği yüksektir: Bir fincan hurmanın sadece üçte biri, bir kişinin günlük lif ihtiyacının yüzde 12’sini karşılar. Lif, kişinin daha uzun süre daha tok hissetmesine yardımcı olur.
  • Potasyum bakımından yüksektir: Hurma, vücudun iyi kalp sağlığı için ihtiyaç duyduğu bir elektrolit olan potasyum bakımından yüksektir. Potasyum ayrıca vücutta kas ve protein sağlamaya yardımcı olur.
[expander_maker id=”2″ more=”Yardımcı Kaynaklar” less=”Kapat”] [/expander_maker]

 

 

Fit Smoothie Tarifi, sağlıklı smoothie tarifi, smoothie
Kaynaklar