Her sabah önce güneşi selamla! Güne yaşamın kaynağının desteğiyle başlamak ruhunuza iyi gelecek, kalbinizi bir çiçek gibi açacak, bedeninizi güçlendirecek.
Surya Namaskar, (Güneşe Selam) hareketler arası anlamlı sürekliliği olan bir yoga akışı. Günümüzde, dijitalleşme sayesinde artık eskisi gibi “Ben yogaya gidecek zamana ve bütçeye sahip değilim.” gibi bahaneler kalmadı. Kendinize yakın bulduğunuz bir yoga eğitmeninin videolarıyla veya cep telefonunuza indireceğiniz sevimli bir uygulamayla öğrenmeyi hızlandırabilirsiniz. Ayrıca bazıları için önemli olacak bir dip not eklemek isterim ki, bedenden bedene değişebileceği gibi, 15 dakika yapılan Surya Namaskar ile yaklaşık 43 kcal yakmış olursunuz.
Biliyoruz ki süreklilik sağladığımız her iş bize mutlaka cevap veriyor.
Sürekliliği sağlamaya çalışırken ilk birkaç gün, hafta veya ay beyin, zihin ve beden adapte olana kadar zorluk çekiyor. “Ben iki sabah yapar üçüncüsünde bırakırım.” diyorsan biraz iradeli olmak sana yardımcı olacaktır.
Basit gibi görünen bu mucize hareketler serisinin say say bitmez faydalarıyla sizi baş başa bırakıyorum…
İşte Güneşe Selam yoga akışının faydaları:
- Bedenimizin esneyip güçlenmesini sağlar.
- İyi bir kardiyovasküler sistem çalıştırıcısıdır.
- Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar, özellikle kabızlık ve hazımsızlık problemleri için yardımcıdır.
- Karın kaslarını güçlendirir.
- Yağ yakılmasına yardımcı olur.
- Akciğerlerimize daha fazla oksijen almamızı sağlar.
- Sinir sistemini ve hafızayı güçlendirir.
- Göğüs bölgesini sıkılaştırır.
- Doğuma hazırlık için önemlidir.
- Cildimizi yeniler.
- Uykumuzu düzenler.
- Postürümüzü düzeltir.
- Saç dökülmesini durdurur
- Kadınlarda meme sarkmasını önler sıkılaştırır.
- Adet düzensizliklerini önlemeye yardımcıdır.
- Doğumu kolaylaştırır.
- İç salgı bezlerinin hareketini düzenler.
- Kol kaslarını sıkılaştırır.
Esnemek, zihninizi arındırmak ve sağlıklı kalmak için basit ama etkili bir çalışma arıyorsanız Surya Namaskar tam size göre…
Sevgiler…
