Bitki yetiştirmek hobiden daha fazlası olabilir mi? Doğayla iç içe olmak ve bitkilere bakım yapmak, hem zihinsel hem de duygusal sağlığımıza önemli faydalar sağlayan bir aktivitedir. Bilimsel araştırmalar, bitkilerle ilgilenmenin psikolojik iyilik halimizi geliştirdiğini ortaya koyuyor. İşte bitki yetiştirmenin ruh ve zihin sağlığı üzerindeki faydaları ve bunu destekleyen araştırmalar!
Araştırmalar destekliyor: İşte bitki yetiştirmenin faydaları
Bitkilerle ilgilenmek, sadece bir uğraş değil, zihinsel sağlığımız için güçlü bir terapi aracı olabilir. Bitki yetiştirmenin ruh sağlığına faydaları üzerine yapılan araştırmalar, stres seviyelerini düşürmekten yaratıcılığı artırmaya kadar birçok olumlu etkisi olduğunu gösteriyor. Kendinize bir bitki alarak bu doğal terapinin etkilerini keşfetmeye başlayabilirsiniz!
Stres ve anksiyeteyi azaltma
Bitkilerle ilgilenmek, stresi azaltmanın doğal yollarından biridir. 2015 yılında Japonya’da yapılan bir araştırma, ofis çalışanlarının iç mekan bitkileriyle zaman geçirdiklerinde stres seviyelerinin düştüğünü gösterdi. Bu çalışmada katılımcılar, bitkilerle düzenli olarak ilgilenmenin, kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürdüğünü bildirdiler. Araştırma sonuçlarına göre, sadece 3 dakika bitkilerle zaman geçirmek bile rahatlama sağlayabiliyor (Park & Mattson, 2009).
Odaklanmayı ve yaratıcılığı artırma
İş ya da günlük hayatta odaklanmakta zorlanıyorsanız, bitkilerle ilgilenmek beyin fonksiyonlarınıza katkı sağlayabilir. Bitkilerin varlığı bile bilişsel performansı geliştirebilir. Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, iç mekan bitkilerinin bulunduğu ofislerde çalışan kişilerin, bitkisiz ortamlarda çalışanlara kıyasla daha yaratıcı ve odaklanmış oldukları gözlemlenmiştir (Raanaas et al., 2011).
Duygusal iyilik halini geliştirme
Bitkilerle ilgilenmek, duygusal bağ kurma hissini artırarak psikolojik iyilik halini geliştirir. Bu bağlamda, bakıma muhtaç olan bir canlının büyümesine katkıda bulunmak, insanlar üzerinde besleyici bir etki yaratır. 2017 yılında Avustralya’da yapılan bir çalışma, evde veya ofiste bitki bakımının kişinin öz saygısını pozitif yönde etkilediğini ve depresyon belirtilerinin azalmasında yardımcı olduğunu göstermiştir (Van den Berg et al., 2017).
Doğayla bağlantı kurma
Doğayla bağlantı kurmanın insan psikolojisi üzerindeki pozitif etkileri, yüzlerce yıldır biliniyor. Ancak günümüzün hızla dijitalleşen dünyasında, bu bağ zamanla kaybolmaya başladı. Bitkilere bakım yapmak, şehir hayatının getirdiği doğadan kopukluğu gidermeye yardımcı olabilir. “Biyofili Hipotezi”ne göre insanlar, doğal ortamlara duydukları yakınlık nedeniyle doğayla iç içe olma ihtiyacı hissederler. Bitkilere bakım yapmak, bu biyofilik bağları güçlendirir ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiler (Wilson, 1984).
Mindfulness ve meditasyon etkisi
Bitkilerle ilgilenmek, meditatif bir deneyim olarak da kabul edilir. Özellikle mindfulness pratiği için bitki bakımı ideal bir araç olabilir. Yaprakları temizlemek, sulamak ya da toprağı düzenlemek gibi basit aktiviteler, kişinin anda kalmasına ve zihinsel sakinlik kazanmasına yardımcı olur. 2020 yılında yapılan bir araştırma, bahçecilikle ilgilenen kişilerin diğer hobilere kıyasla daha yüksek düzeyde farkındalık (mindfulness) ve düşük stres belirtileri gösterdiğini ortaya koymuştur (Hawkins et al., 2020).