Önünüzde dağ gibi bir yapılacaklar listesi varsa, sizi ertelemekten kurtaracak ve verimliliğinizi artıracak etkili bir yöntem var: son zamanlarda TikTok’ta viral olan “scary hour” trendi! Bu trend, özellikle erteleme alışkanlıklarıyla başa çıkmakta zorlananlar için pratik bir çözüm sunuyor. Peki scary hour nedir, erteleme sorunun önüne nasıl geçer? Sizin için bu yeni trendi mercek altına aldık!
Scary hour nedir?
San Francisco’lu metin yazarı Laur Wheeler tarafından başlatılan ve hızla yayılan “scary hour”, zorlayıcı veya göz korkutucu görevleri tamamlamak için geliştirilmiş bir verimlilik tekniğidir. Bu tekniği uygulayan kişiler, günün belirli bir saatinde, genellikle en çok erteledikleri görevlerle başa çıkmak için 60 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlıyorlar. Bu süre zarfında, tüm dikkati o anki yapılacak işin üzerine yoğunlaştırarak, ertelemeyi yeniyorlar.
Scary hour akımı ertelemenin önüne nasıl geçiyor?
Beynimiz, kısa süreli görevlere odaklanmaya daha yatkınken, uzun süreli stresli görevlerden kaçınma eğilimindedir. Çünkü kısa vadeli ödüller (dopamin) beynimize daha cazip gelir. Zorlayıcı bir görevle karşılaştığımızda, beynimiz bu işi olumsuz duygularla ilişkilendirir ve kaçma eğiliminde olur. Üstelik bir işe 90 dakika veya daha uzun süre odaklanmak, tükenmişliğe ve konsantrasyon kaybına yol açabilir. İşte bu noktada, “scary hour” gibi kısa süreli çalışma teknikleri devreye girer. 60 dakika, bir işi tamamlamak için yeterince uzun bir süre olmasına rağmen, fazla bunaltıcı olmayan bir zaman dilimi sunar.
Pomodoro Tekniği (25 dakika çalışma, 5 dakika mola) gibi başka popüler verimlilik yöntemleri de, beynin doğal çalışma temposuna uygun şekilde tasarlanmıştır. Bu tür kısa süreli odaklanmalar, dikkat ve enerjiyi yeniden tazeleyerek, uzun süreli çalışmalara göre daha verimli olmanızı sağlar.
Bu trendi günlük hayatımızda nasıl kullanabiliriz?
Eğer yapılacaklar listesi sizin de gözünüzde büyüyorsa, scary hour akımına katılıp bu yöntemine bir şans verebilirsiniz. Yapmanız gereken, yapılacakları belirlemek ve kendinize bir saat ayırmak. Bu saat içinde dikkatinizi dağıtabilecek tüm unsurları ortadan kaldırın. Eğer bir saat size uzun geliyorsa başlangıç için 15-20 dakika gibi kısa bir süreyle başlayabilir ve zamanla bu süreyi 60 dakikaya kadar uzatabilirsiniz.
Ardından, zor görevleri başarıyla tamamladığınız için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Bu ödül, küçük bir mola, keyifli bir aktivite ya da sevdiğiniz bir atıştırmalık olabilir. “Korkutucu” bir saatin ardından aldığınız bu ödüller, motivasyonunuzu artırarak bir sonraki “scary hour”ı daha da verimli hale getirebilir.
Scary hour yöntemi herkes için uygun mu?
Elbette scary hour, herkes için uygun bir yöntem olmayabilir. Bazı insanlar, tüm görevlerini bir saat içinde tamamlamayı zorlayıcı bulabilir. Özellikle stresli ve rekabetçi bir kişiliğe sahipseniz, bu tür zaman kısıtlamaları sizi daha fazla zorlayabilir. Bu nedenle, “scary hour” tekniği bazı kişilerde eğlenceli ve motive edici olabilirken, bazılarını daha fazla strese sokması mümkün.
Kendi verimlilik alışkanlıklarınıza ve nasıl çalıştığınıza göre, bu yöntemi denemeniz en doğrusu olacaktır. Unutmayın, en önemli şey, kendi ihtiyaçlarınıza uygun bir çalışma yöntemi bulmaktır!
