Oil pulling, Hindistan’ın geleneksel Ayurveda tıbbında arındırıcı ve detoks etkisiyle bilinen bir ağız bakım tekniğidir. Özellikle hindistancevizi yağı kullanılarak yapılan bu yöntem, ağız sağlığını iyileştirme ve zararlı bakterilerle mücadele etme konusunda etkili bir yol olarak öne çıkar. Peki, oil pulling nedir, nasıl yapılır ve hangi faydaları sağlar? Sizin için tüm detaylarıyla araştırdık!
Oil pulling işe yarıyor mu?
Bazı küçük çaplı araştırmalar, bu yöntemin zararlı bakterileri azaltabileceğini, plak ve diş eti iltihabını hafifletebileceğini, nefesi tazeleyebileceğini göstermiştir. Ancak, bilimsel kanıtlar hala sınırlıdır ve daha geniş kapsamlı araştırmalara ihtiyaç vardır.
Yine de oil pulling‘in faydalarını destekleyen çeşitli bilimsel araştırmalar bulunmaktadır. 60 katılımcı üzerinde yapılan bir çalışma, bu tekniğin tükürükteki bakteri sayısını azaltabileceğini ve ağız hijyenini destekleyebileceğini göstermiştir. Ayrıca, hindistancevizi yağının bazı ağız gargaralarında bulunan klorheksidine güvenli bir alternatif olduğu vurgulanmıştır. 2011 yılında yapılan başka bir araştırma ise, oil pulling‘in ağız kokusuna karşı etkili bir doğal çözüm olabileceğini ve geleneksel tedavi yöntemlerini tamamlayabileceğini göstermiştir.
Son olarak, 2022 yılında yapılan bir inceleme, oil pulling’in klinik uygulamaları ve güvenliği üzerine odaklanmıştır. Araştırma, bu uygulamanın genellikle güvenli olduğunu ancak uzun süreli ve yoğun kullanımıyla ilgili sınırlı veri bulunduğunu ifade etmektedir. Ayrıca, etkili sonuçlar elde etmek için doğru tekniklerin kullanılması gerektiği vurgulanmıştır.
Oil pulling’in faydaları
- Ağızdaki zararlı bakterileri yok etmek: Ağız, diş çürümesine, diş eti hastalıklarına ve ağız kokusuna yol açabilen yüzlerce bakteriyi barındırır. Bu yöntem sayesinde bu zararlı bakterilerin sayısı azalır ve ağız hijyeni desteklenir.
- Ağız kokusunu gidermek: Kötü ağız hijyeninden kaynaklanan bakteri birikimi, dil kaplaması, enfeksiyonlar ve diş eti hastalıkları ağız kokusuna yol açabilir. Yağ çekme yöntemi, bu kokuyu hafifletmede yardımcı olur.
- Plak oluşumunu engellemek: Plak oluşumu, diş çürümesi ve kötü ağız hijyenine bağlı olarak dişlerde birikir. Yağ çekme yöntemi, bu zararlı plakların oluşumunu engelleyebilir.
- Enflamasyonu azaltmak ve diş eti sağlığını iyileştirmek: Diş eti iltihabı, bakterilerin neden olduğu yaygın bir sorun olup diş etlerinde şişme ve kanamaya yol açar. Yağ çekme yöntemi, bu enflamasyonu hafifletir ve diş etlerinin sağlığını destekler.
- Diş beyazlatma: Düzenli olarak yapılan oil pulling, dişlerdeki yüzey lekelerini temizleyerek doğal beyazlatma sağlar.
Oil pulling ne zaman ve nasıl yapılır?
Yağ çekme yönteminin uygulaması oldukça basittir, üstelik günün her saatinde yapabilirsiniz. Ancak ağızdaki bakterilerin çok olduğu sabah saatlerinde yapmak daha sağlıklı olabilir. İşte adım adım yağ çekme yönteminin nasıl yapılacağı:
- Bir tatlı kaşığı hindistancevizi yağını ağzınıza alın.
- Dik oturup, yağı 15-20 dakika boyunca ağız içinde çalkalayın. Yeni başlayanlar için bu süre 5-10 dakika olabilir.
- Sürenin sonunda yağı çöp kutusuna tükürün. Tıkanmaya yol açabileceğinden, lavaboya veya tuvalete tükürmekten kaçının.
- Ardından dilinizi bir dil sıyırıcı ile temizleyin ve dişlerinizi diş macunu ile fırçalayarak ağız bakımınızı tamamlayın.
Oil pulling rutini diş fırçalama veya diş ipi kullanımının yerine geçmez; aksine, bu teknikleri tamamlayan doğal bir ağız bakımı yöntemi. Hindistancevizi yağına alerjisi olan kişiler bu tekniği uygulamamalıdır.
