Fitness dünyasında ilham verici bir isim olan Emir İnalbay, sadece fiziksel değil, zihinsel değişimle de insanların potansiyelini keşfetmesine yardımcı oluyor. Fitness eğitmenliğinden girişimciliğe uzanan bu yolculukta, Mutasyon Akademi ve Fullrangewear markalarıyla fark yaratan İnalbay, sağlıklı yaşam ve disiplinle ilgili ilham verici görüşlerini bizlerle paylaştı. Kendisiyle fitness felsefesinden, bireysel hedeflere ulaşma yollarına kadar pek çok konuda keyifli bir sohbet gerçekleştirdik!
Emir İnalbay kimdir?
Emir İnalbay, Saint Benoit Fransız Lisesi mezunu, İstanbul Bilgi Üniversitesi İngilizce İşletme mezunu olup ve üniversite yıllarında yaşadığı çeşitli iniş çıkışlar sonucunda hayatını fitness yaşam tarzına adamış, sonrasında da aldığı eğitimler ile bunu mesleği haline getirmiştir. Dünyanın en geçerli fitness eğitmenlik belgelerinden olan American Council on Exercise (ACE Fitness) ‘ın Personal Trainer sertifikasına sahiptir. Bunun dışında bir çok eğitim ve seminere katılmış ve katılmaya devam etmektedir.
365 gün bu hayat tarzını her saniyesinden zevk alarak yaşayan ve bu hayatı takipçileriyle paylaşan; yüzlerce öğrencisi olan Mutasyon Academy sisteminin kurucusudur. Instagram ve Youtube kanalında 365 gün yaşadığı bu hayatın inceliklerini paylaşır.
Bunun yanı sıra Emir İnalbay bir fitness girişimcisidir, fitness giyim markası Fullrangewear‘in kurucusu ve sahibidir. Sahip olduğu marka ile genç sporculara sponsorluk vermeye başlamıştır. Emir İnalbay’ın vizyonu ve misyonu Mutasyon Akademi ve Fullrangewear markalarını dünya çapında hatrı sayılır hale getirmektir.
Değişim için önce ne yapmalı? Mutasyon Academy bu sürece nasıl bakıyor?
Mutasyon Academy esas olarak mental değişimi hedef alır, değişen mentalite ile sahip olabileceğimiz en yüksek potansiyele ulaşmaya çalışırız. Fiziksel değişim hedefini sürdürülebilir kılmak için irade, disiplin ve fedakarlık gerekir. Bunu yapabilmek için kendimize inanmamız ve hayatın çoğu noktasında bizi ele geçirmiş olan sabit düşünce şeklini değiştirmemiz gerekir. Zincirleri kırmamız, kalıplardan çıkmamız gerekebilir. Çevresel engel teşkil eden faktörler genel bağlamda çoğu kişinin pes etmesine sebep olabilir ancak esas pes etme sebebi insanların kendi potansiyellerine inanmamalarıdır.
Kendi potansiyelini keşfettiğinde, gerçekten mental olarak odaklandığında engel tanımaz, yenilmez ve durdurulamaz hale gelirsin. Dışarda olup biten hiçbir şey seni ilgilendirmez, sen yapacağını bilirsin. Sadece kendine ve yapman gereken odaklanırsın. Kısa zaman sonra bir makinaya dönüşürsün. Dışardan bakıldığında tek düze görünen; kimsenin anlayamadığı, kendi içinde hedefine ve ideallerine sabır ve irade ile yürüyen bir makina. Mutasyon zihinde başlar, fiziksel olarak devam eder. Böylelikle başarılı olanların başaramayacakları pek az şey kalmıştır. Çünkü en büyük mücadeleyi kazanmışlardır; kendileri ile olan mücadele.
Gelelim egzersize. Ağırlık kaldırmak şart mı? Sadece yürüyüş yaparak çözemez miyiz bu işi?
Benim hep söylediğim bir şey var kadınların erkeklere oranla ağırlık çalışmasına daha çok ihtiyaçları var. Çünkü kadınlar yapıları gereği sıkılaşma konusunda erkeklere göre her zaman geriden gelirler. Kasların ağırlık egzersizi ile çalıştırılması aslında kadınların sert ve sıkı olabilmelerinin anahtarıdır.
Tek başına yeter mi? Hayır! Vücudumuzun büyük miktarda ihtiyaç duyduğu besinler makro besinlerdir. Bunlar; karbonhidrat, protein ve yağlar makro besin öğeleri olarak ifade edilmektedir. Vücuda girecek makro besinlerin planlanması ve kardiyo alışkanlığı ağırlık çalışmasını tamamlar. Ağırlık idmanı, kasları aktif tutarak sıkılığı sağlayacak, makro kontrolü ve kardiyo egzersizi de vücudun depolanmış yağlarını yakarak deri altındaki fazlalıkları atacaktır.
Kısa yoldan gitmeyi seviyoruz. Mesela bacaklarımızı nasıl inceltiriz diye sorsak?
Bacak incelmesi, kol incelmesi gibi bölgesel yağ yakımı mümkün değil! Her bireyin yağları nerede depolayacağı genetik haritasında kodlanmıştır. Bunu değiştiremeyiz. Yapabileceğimiz, yaşam tarzımızı düzene sokup vücudun depolanmış yağlarını kullanmaya zorlamaktır. Bunu başarırsanız yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.
Yağ yakmak basittir! Yağlar depolanmış enerji kaynağıdır, vücuda bunu kullanmayı öğretirseniz çatır çatır yağ yakarsınız. Mutasyon Academy’de yağ yakmak bizim için çok basit bir süreçtir.
Peki çikolatasız, dondurmasız mı yaşamak lazım fit bir vücuda sahip olabilmek için?
Sürekli çikolata, dondurma tüketen biri formda kalamaz; bu sadece filmlerde olur (anormal bir metabolizma hızı yoksa). Benim özellikle kadınlara önerim bu süreci zevk alabilecekleri hale getirmeleridir. YouTube kanalımda sayısız tarifim var, erkek-kadın tüm öğrencilerim uyguluyorlar. Mesela yarışmacı keki diye bir tarifim var, koca bir keki mideye indirip diyetinize devam edebilirsiniz. Ben kimse hayattan kopsun demiyorum, sadece mantıklı seçimler yapıp çözüm üretelim; sıkı ve fit kalalım.
Kilo vermek isteyenlere tek bir cümle ile tavsiye verecek olsanız, ne önerirsiniz?
Önerim vücutlarına giren makro besinleri takip edip kendilerini gözlemlesinler ve kesinlikle kardiyo yapsınlar.
Okuyucularımız sizden bireysel danışmanlık alabilirler mi? Size nasıl ulaşabilirler?
Kişinin ulaşmak istediği hedefe uygun tüm planlamaları yapıyorum. Bana web sitesi üzerinden veya Instagram’dan ulaşabilirler. Kapılarımız, değişmek isteyen herkese her zaman açıktır.
