Solar Pleksus çakra ya da Sanskritçe adıyla “Manipura,” vücudumuzun enerji merkezleri sistemindeki önemli bir halkayı temsil eder. Bu çakra, göbek deliğimizin hemen üzerinde bulunan bir bölgede yer alır ve insan bedenindeki güç ve öz saygıyı simgeler. Vücudumuzdaki enerji akışını yönlendiren bir anahtar olarak kabul edilir. Manipura çakrası, fiziksel sağlık, duygusal denge ve zihinsel güç arasındaki ilişkilerin anlaşılmasına katkıda bulunur. Üçüncü çakra olan solar pleksus çakra nedir, nasıl dengelenir ve dengesizliklerin insan yaşamı üzerindeki olumsuz etkileri nedir, sizin için inceledik!
Solar pleksus çakra nedir?
Kelime anlamı mücevherler şehri olan Manipura Çakra (Solar Pleksus Çakra) diğer bir adıyla Güneş Sinir Ağı Çakrası, güç merkezimizi temsil eder. Burası kişiliğin temeli, toplumdaki yerimizi bulmamızı sağlayan enerjinin kaynağıdır. Otoriteye itaat ederek, toplumsal kalıplara uyum sağlayarak, başarı ve güç elde ederek bu kimliği desteklemeye çalışırız. Aynı zamanda isteklerimizin ve arzularımızın merkezidir. Enerji doğru yönlendirildiğinde alt çakraların hayatta kalma ve üreme arzusu ile kurmak istediği üstünlük için kullanılan enerji, burada yerini daha yüksek menfaatler için kullanılan saf bir güce bırakır. Fizik bedende ise üçüncü çakra; sindirim organları, karaciğer ve pankreastan sorumludur.
Solar pleksus çakra dengelendiğinde; farkındalık, kendine güven, bilgelik ve kalp çakrasından yayılan sevgi gibi “mücevherler” ortaya çıkmaya başlar. Geleneksel yorumlara göre biz manipura çakrada gizli olan mücevherleri keşfedene kadar korku ile yaşamaya devam eder; sevilmeyeceğimizden, başarısız olacağımızdan, hasta olacağımızdan ve nihai olarak da ölümden korkarız.
- Solar pleksus çakra nerede: Karın bölgesinin üst kısmında, göğüs kafesinin altında, kaburgaların arasında
- Solar pleksus çakra rengi: Sarı
- Solar pleksus çakra taşı: Sitrin, sarı kuvars, kehribar
Solar pleksus çakranın dengesiz olduğunu nasıl anlarız?
Solar pleksus çakrası (Manipura), kişinin öz saygısı, iradesi ve içsel gücü ile ilişkilidir. Bu çakranın dengesiz olduğunu anlamak için belirli belirtilere dikkat etmek önemlidir. Duygusal olarak, aşırı öfke, kaygı, kontrol etme isteği veya tam tersi bir yetersizlik hissi ortaya çıkabilir. Fiziksel düzeyde ise sindirim sorunları, mide ağrıları veya enerji eksikliği gibi rahatsızlıklar gözlemlenebilir. Ayrıca, motivasyonda azalma, karar verme zorluğu ve kişisel sınırlarınızı korumakta güçlük çekme gibi davranışsal belirtiler de solar pleksus çakrasının dengesiz olduğunu gösterir. Bu belirtileri gözlemlemek, çakranızı dengelemek için gerekli adımları atmanız açısından önemlidir.
Kendinizi birilerine göre güçlü, birilerine göre zayıf hissediyor musunuz? Başkalarının sizin hakkınızda ne düşüneceğini veya başkalarına nasıl görüneceğinizi düşünüp kendi kendinize utandığınız oluyor mu? Geleceği tehlikelerle dolu, değişimi ise bir tehdit unsuru olarak görüyor musunuz? Rahat olduğunu düşündüğünüz mevcut durumunuzu korumaya odaklanır ve harekete geçmekten kaçınır mısınız? Hedef odaklı mısınız? Hayatın anlamı ve amacı sizin için başardıklarınızın listesi midir? Bir başarı göstergesi olarak başkalarına ne kadar yoğun ve meşgul olduğunuzdan bahseder misiniz? Sindirim ve mide sorunları, gastrit, ülser, karaciğer sorunları, safrada taş, diyabet, düşük kan şekeri gibi sorunlar yaşadığınız olur mu? “Bu sorulara verdiğiniz yanıtlardan bir veya birkaçı evet ise bunlar üçüncü çakranızın zayıf olduğunun bir göstergesi olabilir” diyor Spiral Up Yoga metodunun kurucusu ve aynı isimli kitabın yazarı John Groberg.
Solar pleksus çakra nasıl dengelenir?
Üçüncü çakranın dengelenmesi, fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınıza olumlu etkiler sağlayabilir. İşte üçüncü çakrayı nasıl dengeleyebileceğinize dair bazı ipuçları!
Kontrol ihtiyacını bırakın ve odağınızı değiştirin
Hatırlayın, kontrolün %1’i sizde, % 99’u evrende! John Groberg’in benzetmesi ile kendinizi bahçecilik yapan bir bahçıvan gibi düşünün. Siz tohumu ekiyorsunuz ama fidan kendiliğinden büyüyor. O halde siz de hayatınızın bahçıvanı olun, %1’lik rolünüzü yerine getirin ve kalanını evrene bırakın.
Başarıya daha az, katkıya daha çok odaklanın. Başarı, egoya kendini değerli hissettirir ama ruhun özgürleşmesi için hayata katkı sunulması yeterlidir.
Ses titreşiminden faydalanın
Çakraları dengelemek için ses titreşiminden faydalanabilirsiniz. Burundan nefes alıp, ağzınızdan derin bir “ahhhh” nefesi verin ve bu sırada solar pleksus (karın bölgesi) alanınızdaki titreşimi hissedin. Solar pleksustan yayılan ve üçüncü çakranız tarafından desteklenen organlarınıza şifa ve dengeleme enerjisi gönderen parlak sarı bir güneş hayal edin.
Sindirim ateşinizi önemseyin
Ayurveda’ya göre, bütünsel sağlığın temel unsuru olan agni, yani sindirim ateşinizi korumak için beden tipinize, yani doshanıza uygun seçimler yapmalı, soğuk yemeklerden uzak durmalı, en yoğun öğününüzü öğlen tüketmeli ve aç değilken yemek yememelisiniz.
Ateş nefesi egzersizi yapın
Karnınız ile kalbiniz arasındaki mesafeyi artırarak dik bir pozisyonda oturun. Birkaç kez burundan nefes alıp verin. Şimdi karnınızı içeri çekerek nefesi boşaltmaya başlayın. Sadece nefes vermeye odaklanın ve nefesin kendiliğinden girip çıkmasına izin verin. Nefes alırken karnınızın hava ile dolduğunu ve nefes verirken havayı dışarı atmak için karın kaslarınızı kullandığınızı imgeleyerek devam edin.
Her nefesi kısaltın ve hızınızı giderek artırın. Bir saniyede alış ve bir saniyede verişle başlayıp, saniyede bir alış verişe kadar hızlanabilirsiniz. Enerjinizin düştüğünü hissettiğinizde bu nefesi bir dakika boyunca yapmak bile sizi yeniden şarj edecektir.
Yoga öğretisi ve pozlarından faydalanın
Egzersiz, enerji akışını artırarak solar pleksus çakrasını güçlendirir. Özellikle karın bölgesine yönelik yapılan yoga pozları (örneğin, kobra veya savaşçı pozları) bu çakrayı dengelemeye yardımcı olur. Yoga pratiğinizde bot, yay, kobra pozları ve burgulardan oluşan bir seri ile karın bölgenizi aktifleştirebilirsiniz. Ayrıca Karma Yoga felsefesi ile eylemlerinizin sonucu konusunda beklentiye girmeden ve kişisel çıkarlarınızı düşünmeden hareket etmek de manipura çakranızı şifalandırır.
Solar pleksus çakra olumlamaları
Solar pleksus çakrasını dengelemek ve güçlendirmek için kullanılabilecek olumlamalar, özsaygıyı artırmak ve içsel gücü yeniden keşfetmek için etkili bir araçtır. İşte solar pleksus çakranız için faydalı olabilecek bazı olumlamalar:
- “Kendime güveniyorum ve içsel gücümü kabul ediyorum.”
- “Hayatımda olumlu değişiklikler yaratma gücüne sahibim.”
- “Kendimi ifade etmekten ve ihtiyaçlarımı belirtmekten korkmuyorum.”
- “Sınırlarımı koruyarak sağlıklı ilişkiler kuruyorum.”
- “Başarılarımı kutluyor ve kendimi takdir ediyorum.”
- “Kendimi değerli ve güçlü hissediyorum.”
- “Hayatın bana sunduğu fırsatları değerlendiriyorum.”
- “İçsel huzurumu buluyor ve sağlıklı seçimler yapıyorum.”
- “Güçlü ve kararlı bir bireyim.”
- “Kendime olan inancım her geçen gün artıyor.”
En önemlisi; kendinizi önemseyin! Hayır demeyi bilin, size zarar veren insanlardan uzak durun, sınırlarınızı koruyun, kendi seçimlerinizi yapın ve sezgilerinize güvenin!
