Ekim ayının gelmesiyle birlikte, sıcakların rehavetinden sıyrılıp zihinsel ve bedensel anlamda yenilenmek için uygun zamanlara girdik. İşte bu noktada TikTok’ta popülerleşen ‘Winter Arc Challenge’ tam da ihtiyacınız olan motivasyonu sağlayabilir. Bu meydan okuma, yılın geri kalanında iyi oluşunuza öncelik vermenizi ve kişisel hedefler belirlemenizi teşvik ediyor! Öyleyse Winter Arc Challenge nedir, daha yakından inceleyelim.
Winter Arc Challenge nedir?
“Winter Arc” terimi, Ekim ayından Aralık’a kadar olan 90 günlük bir dönem ifade etmekte. Bu süre zarfında, trendin takipçileri belirli alışkanlıklar edinerek kişisel hedeflerine ulaşmak için adımlar atmaya cesaretlendiriliyor.
TikTok içerik üreticisi ve yaşam koçu Carly Berges, takipçilerini önlerindeki üç ayı, hayatlarında değiştirmek istedikleri alanları belirlemek ve hayal ettikleri kişiye daha yakın olabilmek için kullanmaya teşvik ediyor. Finansal olarak daha istikrarlı hale gelmek, yeni bir dil öğrenmek ya da yeni bir kariyer yoluna yönelmek gibi büyük hedefler belirleyebileceğiniz gibi, daha küçük çaplı hedefler de koyabilirsiniz. Örneğin, sabahları daha erken uyanmak, haftada birkaç yemek hazırlığı yapmak ya da düzenli bir egzersiz rutinine sadık kalmak bu küçük ama etkili değişimlerden bazıları olabilir. Önemli olan bu küçük değişimlerin, nihayetinde sizi daha büyük hedeflerinize ulaştıracak bir temel oluşturmasıdır.
Winter Arc Challenge’a nasıl başlayacağınız konusunda katı bir kural yok. Ancak iyi bir başlangıç noktası, hedeflerinizi kağıt üzerinde veya bir uygulamada düzenlemek olabilir. Hedeflerinizi belirledikten sonra, bu hedefleri üç ana kategoriye ayırabilirsiniz: zihinsel, fiziksel ve ruhsal. Bu kategorilerle hedeflerinizi daha düzenli hale getirebilir, her kategoride, benimsemek istediğiniz alışkanlıkları listeleyebilirsiniz. Örneğin, her öğünde daha fazla protein tüketmek veya günlük 10 dakikalık meditasyon pratiği eklemek gibi hedefler koyabilirsiniz. En önemli nokta, bu alışkanlıkların sizin günlük hayatınıza uygulanabilir olması. Listenizin çok uzun olmaması veya sadece iki kategori seçmek, hedeflerinize sadık kalmanıza yardımcı olabilir.
Winter Arc Challenge’a katılanların yaygın bir hatası, çok fazla hedef belirleyip hepsini aynı anda yerine getirememek. Bu nedenle hedeflerinizi daha uygulanabilir şekilde belirlemek ve alışkanlık takibi çizelgesi yapmak size yardımcı olabilir.
Alışkanlık kazanmada sosyal medyanın rolü
Winter Arc Challenge’a katılan bazı kişiler, bu 90 gün boyunca sosyal medya uygulamalarını telefonlarından silerek hedeflerine daha iyi odaklanıyor. Ancak bazıları, sosyal medya uygulamalarını aktif tutarak motivasyonlarını koruduklarına inanıyor. Winter Arc Challenge gibi meydan okumalar, hedeflerinizle ilgili ilerlemeyi paylaşmanıza ve benzer hedeflere sahip insanlarla bağlantı kurmanıza olanak tanıyor. Bu, hem sorumluluk bilincinizi artırabilir hem de başkalarından gelen destek ve geri bildirimlerle motivasyonunuzu canlı tutabilir.
Bununla birlikte, sosyal medyanın alışkanlık kazanma sürecinde bazı olumsuz etkileri de olabilir. Sürekli başarı hikayeleri görmek, kendi ilerlemenizi başkalarıyla kıyaslamanıza ve yeterince iyi olmadığınız hissine kapılmanıza neden olabilir. Ayrıca, sosyal medyada geçirilen fazla zaman, dikkat dağınıklığına yol açarak, asıl hedeflerinize odaklanmanızı zorlaştırabilir. Sosyal medyanın bu yanı, hedeflerinizi sabote etme potansiyeline sahip olduğundan, dengeli kullanımı oldukça önemlidir.
Tercih tamamen sizin, sosyal medyanın yaşamınızı ve iyi olma halinizi nasıl etkilediğini gözlemleyin ve kendinize dürüst olun.
Neden Winter Arc Challenge’ı denemelisiniz?
Yılın son ayları, hayatınızda dönüştürücü değişiklikler yapmak için harika bir fırsat sunar. Genellikle yılbaşında belirlenen hedefler, zamanla arka plana itilir, ancak bu dönem tam aksine bitiş çizgisine en güçlü şekilde ulaşmak için bir motivasyon kaynağı olabilir. Winter Arc Challenge, sizi bu hedeflere yeniden bağlarken, küçük adımlarla büyük değişimlerin mümkün olduğunu hatırlatabilir.
Bunun yanı sıra, kış mevsiminin daha sakin ve içe dönük yapısı, dışarıdan gelen dikkat dağıtıcıları azaltırken, kendinize dönüp asıl önceliklerinizle ilgilenmeniz için mükemmel bir zemin hazırlar.
Bu nedenle, hayal ettiğiniz hedeflere bir adım daha yaklaşmak için Winter Arc Challenge’ı denemek, sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlendirebilir. Unutmayın, değişim her zaman küçük bir adımla başlar ve bu üç aylık süreç, uzun vadeli başarınız için sağlam bir temel oluşturmanıza olanak tanıyabilir. Ne dersiniz?
