Mantra meditasyonu, binlerce yıldır ruhsal ve zihinsel iyileşme için kullanılan güçlü bir uygulamadır. Sesin şifasıyla derin bir bağlantısı olan bu antik meditasyon tekniği, modern dünyada da popülerliğini arttırmaktadır. Bu yazıda, mantra meditasyonunun sesin şifasıyla nasıl bütünleştiğini ve ruhsal dengeyi nasıl desteklediğini keşfedeceğiz. Ayrıca, bu eski uygulamanın sağladığı faydaları ve nasıl başlanabileceği hakkında pratik ipuçları sunacağız. Siz de sesin şifasını keşfetmek ve içsel dinginliği bulmak için bu derin meditasyon tekniğini keşfetmeye hazır mısınız? O zaman, buyurun, beraber adım atalım.

Meditasyona neden ihtiyaç duyarız?

Geçmişe takılı kalmak, zihinde sürekli geleceği planlamak, bir yere yetişme çabası, koyulan hedeflere hızlıca ulaşabilme kaygısı, stres, yorgunluk, korku, öfke ve negatif gibi gözüken nice duygular ve durumlar… Hayatımızın günlük akışında çok tanıdık gelen haller değil mi?

Gününü bu şekilde geçiren kişinin, gün içinde ya da gün sonunda kendini hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorgun hissetmesi kaçınılmaz bir durumdur. Bu durumların döngü halinde tekrar etmesi ise kronik yorgunluk, kronik stres, anksiyete, gerginlik, hayattan zevk alamama gibi duyguların yaşanmasına ve beraberinde birçok hastalığa neden olabilir. En önemlisi ise günümüzde de önemi sık sık vurgulanmaya başlayan “beden-zihin-ruh bütünlüğü” üzerinde de birçok olumsuz etkiye sebep olabilmesidir.

Beden, zihin ve ruh bütünlüğünü sağlamanın ve dengede tutmanın en etkili yollarından biri meditasyon pratiği yapmaktır. Meditasyon ile ilgili yapılan bilimsel çalışmalarda, meditasyonun depresyon ve anksiyete bozukluğu gibi rahatsızlıkların iyileşmesinde, kişinin odak, konsantrasyon ve stres yönetiminin gelişmesinde, yaratıcılığının artmasında, kalp atışının ve kan basıncının düşmesinde, DNA bazında dönüşümlerin gerçekleşmesinde, beyin kimyasallarının dengelenmesinde, hafızanın gelişmesinde ve daha birçok alanda olumlu rol oynadığı görülmüştür.

Meditasyon düzenli aralıklarla uygulanırsa duyguları ve döngüleri dönüştürmek, çocukluktan ya da daha eskilerden gelen travmaları şifalandırmak, olası hastalıkların önüne geçmek ve bağımlılıklardan özgürleşmek mümkündür. Aynı zamanda ruhsal alanda da mantraların, kişinin çözümlenmemiş karmalarını dönüştürdüğü, bilgeliğini ve ilmini açığa çıkarttığı ve kendini gerçekleştirmeye giden kapıları açtığı bilinir.

Mantra meditasyonu nedir?

Birçoğumuz, meditasyon ile ilgili birçok bilgisi olmasına rağmen meditasyon tekniklerinin çeşitliliğinden dolayı hangi meditasyonu yapacağını ya da nereden başlayacağını bilemeyebilir. Bu hali ben de deneyimledim. Mantra meditasyonu da karşıma o dönemde çıktı. Mantra meditasyonu, meditasyonun en kolay uygulanan şekli olarak kabul edilir; çünkü zihin, mantra meditasyonu sırasında yalnızca mantraya odaklanır. Bu sayede düşüncelerin gelip gitmesine şahitlik etmek kolaylaşır. Mantra meditasyonunun kökleri yaklaşık 3500 seneye dayanır.

Mantra kelimesi iki farklı Sanskritçe kelimeden türemiştir: ‘manas’ ve ‘tra’. ‘Manas’ kelimesi zihin; ‘tra’ kelimesi de araç olarak tanımlanır. Bu iki kelimeye bir bütün olarak bakınca zihin için araç veya zihnin aracı anlamına geldiğini anlayabiliriz.

Mantralar çok çeşitlidir. Her amaca hizmet eden bir mantra bulmak mümkündür. Kişi, kendine iyi gelen mantrayı, ihtiyacı ve niyeti doğrultusunda bulabilir. Mantralar, dünyevi niyetlerin gerçekleşmesi, hastalıkların iyileşmesi, çakraların dengelenmesi, ruhsal gelişim, Tanrısallığı hatırlama gibi birçok özgül alanda kullanılabilir.

Mantra meditasyonlarında derinleştikçe:

• Zihnin işkenceci halini hizmet eder bir hale dönüştürmek,
• Zihni ve çalışma mekanizmasını anlamak,
• Düşüncelerin içinde kaybolmadan onları yalnızca gözlemlemek,
• Zihni dinginleştirmek, An’ın içinde huzuru ve sükûneti deneyimlemek,
• Kendi içindeki şifa gücünü hissetmek ve fark etmek,
• Sesin titreşimini ve şifasını hatırlamak,
• Kendi varlığını, nefesini ve An’ı hatırlamak mümkündür…

Mantra meditasyonu nasıl uygulanır?

1. Kişi, ihtiyacı doğrultusunda bir mantra seçer.
2. Meditasyon sırasında oturma kemikleri, omurga ve boyun hizalı olacak şekilde dik bir şekilde oturulur. Hafif bir çene kilidi uygulanabilir. Yatarak yapmak tercih edilirse uyuya kalmamak için dizler kırık ve ayak tabanları yer ile temas edecek şekilde bir duruş uygulanabilir.
3. Gözler kapatılır. Kapatmak tercih edilmez ise yumuşak bakışlarla bir noktaya sabitlenir.
4. Mantra sessizce veya yüksek sesle tekrarlanır.
5. Mantraya nefes eşlik eder. Mantranın ritmine göre nefes ritmi de kendiliğinden oluşur.
6. Mantra bittikten sonra birkaç dakika sessizliğin sesinde kalınır, içeriye dönülür.
7. Kişi hazır olduğunda, kendi zamanında meditasyonu bitirir.

Mantraları uygularken tekrarın ve uygulanan gün sayısının artışı, meditasyonun etkisini ve gücünü de aynı oranda artırır. Fayda sağlamak ve değişimi gözlemlemek adına, aynı mantranın en az 21 gün uygulanması önerilir.