Bazı insanların yaratıcılık yeteneğiyle doğuştan ödüllendirildiğini düşünürüz. Eğer sonsuz yaratıcılık kaynağından faydalanabilen şanslı insanlardan biri olduğunu hissetmiyorsan, bu demek değildir ki hayatın sıradan ve tahmin edilebilir olmaya mahkum. Tıpkı kaslarımız gibi, yaratıcılık da sıkı çalışma ve pratik ile geliştirebileceğimiz bir şeydir. Peki, yaratıcılığı artırmak için hangi yöntemleri kullanabiliriz? Psikolojinin gücünü kullanarak yaratıcı potansiyelini açığa çıkarmana yardımcı olacak yöntemleri inceledik!
Yaratıcılığı Artırmak için Uygulayabileceğin Yöntemler
Özellikle de günümüz dünyasında yaratıcılık, her alanda başarıya ulaşmak için son derece önemli bir beceri. Ancak burada bilmen gereken önemli ayrıntı, yaratıcılığın pasif bir süreç olmaması. Biraz çaba ile yaratıcılığını geliştirmen mümkün!
Psikolojik bir mesafe yarat.
Yaratıcı bir fikir bulmakta tıkandığın zaman, insanlar genellikle biraz yaptığın işten uzaklaşmanı ve ara vermeni tavsiye eder. Araştırmalar, kendinle problem arasına psikolojik bir mesafe koymanın işe yarayabileceğini gösteriyor.
Yapılan çalışmalarda, katılımcıların onlardan uzak bir problemi ve içinde bulunabilecekleri daha yakın bir problemi hayal etmelerini istediklerinde, katılımcıların onlara uzak bir problemi daha kolay ve daha yaratıcı fikirlerle çözdüklerini gözlemlediler.
Bu yüzden bir dahaki sefere zor bir durumla karşılaştığında, o problemin senden uzak ve senin şu an bulunduğun durumdan bağımsız olduğunu hayal edebilirsin.
Yürüyüşe çık.
2014’te yapılan bir araştırmada, insanların oturararak geçirdikleri zamanlara kıyasla, yürürken daha yaratıcı düşünebildikleri bulundu. Daha önceki çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitenin bilişsel yetenekleri artırmada ve korumada büyük rol oynadığını gösteriyordu. Ancak bu araştırma basit bir yürüyüşün bile geçici olarak belli düşünme tiplerini geliştirdiğini öne sürüyor.
Bu yüzden, eğer masa başında bütün gün iyi bir fikir bulmak için çabalıyorsan, kısa bir yürüyüşe çıkmayı deneyebilir ve bunun işe yarayıp yaramadığını görebilirsin.
Kısıtlamalar koy.
Bir problem çözmeye çalışırken, insanlar genellikle en kolay olan çözüme ulaşmak için, var olan fikirler üzerine kurulmuş belli yollara güvenirler. Bu çoğunlukla kişiyi iyi bir sonuca ulaştırır; ancak aynı zamanda yaratıcı bir çözüm üretmeyi zorlaştıran zihinsel bir engele ve sabitliğe de yol açar.
Bunun üstesinden gelmenin bir yolu, mevcut düşüncelerine bazı kısıtlamalar getirmektir. Böylece bu kısıtlamalar daha orijinal çözümler yaratmana olanak sağlar. Bir dahaki sefere bir problemi çözmeye çalışırken, seni çözüme ulaştırabilecek fikirleri hızlı ve kolay yöntemleri kısıtlamaya çalış. Böylece kendini daha önce hesaba katmadığın yeni ve inovatif fikirleri düşünürken bulabilirsin.
Etrafını ilham aldığın şeylerle çevrele.
Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi, yaratıcı bir süreçte çevrenin de büyük bir etkisi olduğunu söylüyor. İlham veren bir ortam, yaratıcılığa olanak sağlayabiliyor. Bu yüzden kendini ilham verici ve motive edici bulduğun şeylerle çevrelemeyi dene!
Sana ilham ve enerji verdiğini hissettirdiğin bir ofis ortamı yarat ve içerisinde ilham verici deneyimler ara. Böyle bir ortam yaratıcılığını tetikleyebilir.
Hayal kur.
Bugünün yüksek teknoloji dünyasında, dikkatinin dağılması sadece bir tık ötede duruyor. Her boş anını uygulamalar, oyunlar, mesajlar veya website ziyaretleri ile doldurmak yerine, kendine bir süreliğine sıkılma izni ver.
Yapılan bir çalışmada canı sıkılmış olan katılımcılar; yaratıcılık testlerinde mutlu, rahat veya stressiz insanlara kıyasla daha iyi bir performans göstermişlerdir. Başka bir çalışmada, araştırmacılar can sıkıntısının insanlara hayal kurmak için zaman sağladığını ve bunun da daha büyük bir yaratıcılığa yol açtığını buldular.
Can sıkıntısı, yaratıcı düşünceyi teşvik eder. Çünkü sıkıntı, beynimize o anki durumda veya ortamda bir eksiklik olduğu sinyalini gönderir. Beynimiz, bu durumu aşmak için hemen yeni fikirler aramaya başlar.
Problemi zihninde yeniden canlandır.
Yaratıcı insanların ortak olarak paylaştığı bir özellik, daha az yaratıcı insanlara nazaran karşılaştıkları problemleri kafalarında daha fazla tekrar ve tekrar canlandırmalarıdır. Sürekli aynı zihinsel duvara çarpıp durmak yerine, bir adım geri çekilmeyi dene. Problemi en başından tekrar düşün. Bu soruna daha farklı yaklaşabileceğin bir yol var mı? Konuya başka bir açıdan bakabilir misin?
Kendine yeni bir bakış açısıyla her şeyi tekrar gözden geçirme fırsatını vermek, yaratıcı düşünme sürecini teşvik edebilir ve daha orijinal çözümlere ulaşmanı sağlayabilir.
Duygularından ilham al.
Araştırmacılar, hep pozitif duyguların yaratıcılıkla güçlü bir bağlantısı olduğunu düşündü. Ancak yakın zamanda yapılan daha kapsamlı çalışmalar, derin bir şekilde hissedilen -hem pozitif hem de negatif- duyguların yaratıcı düşünceyle bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Olumsuz duygular tatsız olabilir. Ancak bir dahaki sefere kendini kötü bir ruh hali içinde bulduğunda, öylece oturmak yerine enerjinin bir kısmını yaratıcı işlere aktarmayı dene.
Çevrende mavi rengini kullan.
Renk psikolojisine göre farklı renklerin, ruh hali, duygular ve davranışlar üzerinde çeşitli etkileri olabiliyor. Bir araştırmaya göre ise mavi renk, insanların daha yaratıcı düşünmesini sağlayan bir etki taşıyor. Peki neden?
Araştırmacılara göre mavi renk, insanları alışılagelmişin dışında düşünmesi için teşvik ediyor. Mavi çoğunlukla doğa, huzur ve sakinlik gibi kavramlarla bağdaştırıldığı için, bu renk insanları yaratıcı olmaları ve farklı şeyleri keşfetmeleri için kendilerini güvende hissetmelerini sağlıyor.
Bu yüzden bir dahaki sefere ilham aradığında, mavi rengini etrafında bulundurmayı deneyebilir ve yeni fikirleri tetikleyip tetiklemediğini görebilirsin.
Meditasyon yap.
Meditasyon, bir tür rahatlama tekniği olarak kullanılıyor. Ancak son yapılan araştırmalar, meditasyonun faydalarının rahatlamanın çok ötesine geçtiğini göstermekte. Araştırmalar, belli meditasyon türlerinin yaratıcı düşünceyi artırmasıyla bağlantılı olduğunu kanıtladı. Bir çalışma, “open-monitoring meditation” olarak bilinen bu meditasyon türünün, yaratıcı düşünceyi artırdığını buldu.
Yaratıcılığı artırmak için günlük hayatına meditasyon tekniklerini dahil etmeye çalış. Basit bir şekilde düşüncelerine ve deneyimlerine odaklanman, yaratıcılığını tetikleyebilir.
