Duygusal anlamda kapalı bir partnerle iletişim kurmak, sabır ve anlayış gerektiren zorlu bir süreç olabilir. Partnerlerden birinin duygusal olarak kapalı olması demek, o bireyin kendi duygularıyla veya partnerinin duygularıyla bağlantı kuramadığı anlamına gelmektedir. Psikoterapist Antranique Neblett’e göre; “Duygusal olarak kapalı insanlar genellikle ciddi ve duygusal konuşmalardan kaçınmanın yollarını bulurlar. Bu durum zaman içinde hem fiziksel hem duygusal anlamda bir samimiyet engeli yaratır. Bu da ilişkinin tam olarak olgunlaşmasına asla izin vermez.” Eğer duygusal anlamda kapalı bir partnerle ilişkisi içerisinde olduğunuzu düşünüyorsanız, işte iletişim kurmanızı kolaylaştıracak öneriler!
Partnerinizden gelen işaretleri fark edin.
Duygusal anlamda kapalı insanların hareketlerinden anlayacağımız bazı işaretler vardır. Her zaman alenen bunları fark edemeyebiliriz; ancak farkındalık kazanabileceğimiz birkaç ana nokta var.
- Duygular hakkında konuşurken yaşanan rahatsızlık: Bu rahatsızlık, partnerinizin yakınlık kurma veya çatışma korkusu nedeniyle olabilir.
- Partnerin duygularını küçümsemek: Duygusal olarak kapalı bir kişi, partnerinin duygularını küçümseyerek ya da önemsizleştirerek onların hislerini geçersiz kılabilir, bu da empati eksikliği ve duygusal mesafeyi artırabilir.
- Herhangi bir çatışma durumunda kendini savunmama durumu: Eğer baskın tepkileri, herhangi bir çatışma ortaya çıktığında, bunun hakkında konuşmaktan veya rollerini kabul etmekten ziyade sadece savunmasızlık ise bu da bir işarettir.
- İletişimde tutarsızlık: Birden ortadan kaybolmak, bu konuda belirsiz olmak ve herhangi bir açıklama yapmadan geri dönmek açık bir işaret olabilir.
- Özgüvensizlik: Özgüvensiz insanlar aradaki yakınlığı önlemek için ilişkilerini sabote edebilir.
Kapalı iletişim sebeplerinin farkında olun.
Duygusal anlamda kapalı olmanın farklı şekilleri vardır. Dolayısıyla partnerinizin davranışının arkasında ne olduğu bilmek önemlidir. Bireyin iletişime ve duygusal bağlara kapalı olması durumu geçici olabilir. Bu durum, zaman zaman insanların önceliklerinin değişmesinden kaynaklıdır. Sevilen birinin ölümü, yoğunlaşan iş yükümlülükleri örnek olarak gösterilebilir.
Benzer şekilde, travma da kişinin ruh halini büyük ölçüde etkileyebilir. Duygusal olarak kapalı olan partneriniz, her türlü incinmeye karşı kendisini korumak için bu şekilde davranıyor olabilir. Travma, çoğu zaman birinin çocukluğuna veya duygularını bastırmanın bir durumdan kurtulmalarına yardımcı olabileceğini öğrendikleri önceki ilişkilerine kadar izlenebilir. Bir kişinin duygusal olarak kapalı olma sebebi bir travma tepkisi ise üzerine çalışılabilir ve bu durum iyileşebilir. Unutulmamalıdır ki duygusal olarak kapalı olmanın bir ruh sağlığı sorununa işaret etmesi de mümkün.
Partnerinizin duygularını yönetmeye çalışmayın.
Duygusal olarak kapalı bir partnerle karşılaştığınızda, onların duygularını yönetme ya da kontrol etme isteği doğabilir. Ancak bu, ilişkide daha büyük duvarlar örülmesine neden olabilir. Partnerinizin duygularını yönetmek yerine, onların hislerini olduğu gibi kabul etmek ve anlamaya çalışmak çok daha etkili olacaktır. Duygusal durumlarını manipüle etmek yerine, onlara kendilerini ifade edebilmeleri için alan tanıyın. Bu yaklaşım, partnerinizin size karşı daha açık olmasını ve güven duymasını sağlayabilir. Duygularını yönetmeye çalışmak, baskı hissetmelerine ve daha da içlerine kapanmalarına yol açabilir.
Unutmayın, duygusal yakınlık ancak karşılıklı saygı ve empati ile inşa edilebilir. Bu yüzden, partnerinizi olduğu gibi kabul etmek ve duygusal dünyasına saygı göstermek, ilişkinizin güçlenmesi için en sağlıklı yoldur.
Hislerinizi doğru ifade edin.
Partnerinizin bu durumunun sizi nasıl etkilediğini doğru bir şekilde ifade etmeniz, açık ve net bir iletişim kurmanız faydalı olacaktır. Suçlayıcı cümleler kurmak yerine kendi hislerinizi anlatmaya çalışın. Partnerinizin sizi dinlemeye gönüllü olduğu bir zamanda, neden duygusal olarak kapalı olduğunu düşündüğünüze dair net örneklere sahip olmak ve kendi hislerinizi paylaşmak sizi daha iyi anlamasına yardımcı olacaktır.
Ona zaman verin.
Partnerinizle ilişkiden ne istediğinizi ve ilişkinin sizin için nasıl olması gerektiğini paylaşmanız konusunda net olmanın önemli olduğunu söylemiştik. Hislerinizi açıkça paylaştıktan sonra, kendi enerjinizi harcamayı durdurmanız ve birlikte olduğunuz kişiye de zaman vermeniz gerekir. Bu durumu sihirli bir değnek değmiş gibi hemen düzeltmesini beklememeyi, zamana yaymayı ve onu desteklemek için bir noktada geri adım atmanız gerektiğini öğrenmelisiniz.
Partnerinizin zihinsel ve duygusal sağlığınızı nasıl etkilediğini fark edin.
Duygusal olarak kapalı ve erişilemez bir eşle ilişki içinde olmak sizi zamanla tüketebilir. Hele ki siz partnerinizin aksine duygusal olarak daha açık ve iletişim kurmaya daha hazırsanız. Bu duruma maruz kalmak zamanla size kendinizi önemsiz hissettirebilir ve ilişkide daha fazla enerji harcayan taraf olduğunuzu düşündürebilir. Zaman içinde aranızda bir duvar oluşmasına ve dolayısıyla iki kişinin de duygusal yönden kapalı olmasına sebep olabilir.
İçinde bulunduğunuz ilişki dinamiğinin, karakterinizi sevmediğiniz bir şekilde değiştirdiğini düşünüyorsanız, birlikte olduğunuz kişinin sizin için doğru insan olup olmadığını düşünme zamanı gelmiş olabilir.
Bireysel veya çift terapisi danışmanlığı düşünün.
Bireysel veya çift terapisi bir ilişki için son derece yararlı olabilir. Duygularınız ve hissettikleriniz hakkında biriyle konuşmak utanılacak bir durum değildir. Bu nedenle, zorlu tartışmalar içerisinde kalmak yerine, ilişkinize yardımcı olmak için tarafsız bir profesyonelden destek almanın sizin için doğru adım olup olmadığına karar verin. Danışmanlık almak duygusal anlamda veya iletişime kapalı olmak konusunda size yardımcı olabileceği gibi, aynı zamanda ilişki içinde toksik durumları da belirlemenize yardımcı olabilir.
Kendinize sorun: Duygusal anlamda siz de kapalı olabilir misiniz?
Kişinin kendi hatalarını bulup, bunları yansıtıyor olması zaman alabilir. Yukarıda yazdığımız maddelerdeki gibi kendiniz de bazı işaretleri fark edebilir veya partnerinizden bu konuda karşılıklı konuşarak duygularınızın kapalı olduğu durumu ortaya çıkarması konusunda yardım alabilirsiniz. Eğer bu işaretleri kendi içinizde fark ederseniz, bir terapistle çalışmak veya kendi duygu durumunuzu analiz etmek için içinize dönmek faydalı olacaktır.
Gerekliyse ilişkiyi bitirme zamanı olduğunu kabul edin.
İnşa etmek için çaba sarf ettiğiniz bir ilişkiye veda etmek kolay değildir. Bir şeyleri düzeltmeye çabalarken yalnız olduğunuzu hissediyorsanız belki de doğru ilişkinin içinde değilsiniz. Partneriniz de ilişkinize sizin gibi bilinçli olarak çaba harcamıyorsa yalnızca sizin çabanızla bir şeylerin değişmesini, iyileşmesini beklemek hayal olacaktır.
Eğer ince bir çizgide iseniz, ilişkiyi bitirmenizin zamanının geldiğine dair alacağınız bazı işaretler olacaktır. Mesela; sizin çabalarınıza rağmen partnerinizin hareketlerine dikkat etmek için çaba harcamaması ve sizin elinizden geleni yaptığınızı düşünmeniz gibi. Bu durumda gitmek için hazırsınız demektir.
